身陷中年危機的男人有幾個內外在徵兆：
一、七大外在徵兆：
1.這個人看起來永遠很累，他最常說的話也是「我好累」。
2.因為他很累，常常想睡覺；但真的讓他睡，他又睡不著。
3.不該他睡的時候睡，如開會、捷運和公車上，那些打瞌睡的全是中年人。
4.他很晚回家。中年主管責任大，常常在公司加班到八、九點才能回家。
5.他常常罵孩子。中年人高不成低不就，不可能罵老闆，罵員工，他們也不會聽你的，只能罵孩子。中年人的孩子頂多十歲，他們最常掛在嘴邊的有四句：「不要跑」、「慢一點」、「這個不許碰」、「那個放下來」。
6.他會為了小事而突然爆發。三明治的中年男人壓力，會在一些小小地雷中爆發。爆發之後，又會後悔，因為大部分中年人是很溫良恭儉讓的。他不是壞人，只是壓力很大而已。
7.他常會有無奈的表情，掩藏在倦容之中。
二、三大內在徵兆：
1.無奈表情呼應無奈心態。「沒辦法，老闆對我很差，但我還是要上班，因為要養孩子啊，」典型無奈的邏輯。
2.凡事變得保守。年輕時，他可能是搞搖滾樂的；現在，口頭禪卻變成「這個不許碰，那個放下來」。
3.自己的時間愈來愈少，把時間給了上一代、下一代，坦白說剩下沒有多少時間給配偶，給自己的時間更少。
以上內外在特徵共有十項，坦白說如果得五分，你就可能有中年危機了。
針對中年風暴的五年級同學們，我有四點建議：
一、讓自己的外在年輕亮麗一些。坦白說，無奈的心情、凡事變得保守，這很難有簡單的解決方法。但換上一件亮色襯衫可能立刻讓你自己和旁人的心情都變好。五年級同學年輕時不被鼓勵追求外在，現在花點巧思，至少讓自己看起來年輕些。
二、把握現在，把自己找回來。許多五年級同學都有iphone，但很少人有「I」，中年的自我常常在種種責任中被淹沒了。五年級同學有個致命點：全有或全無。讀書時聯考壓力很大，要考大學，就絕對不談戀愛；大三要全心全意拚預官、拚留學，等拿到學位了再去做別的事情。我們比較不擅長去兼顧人生的很多事情。大家想說中年吃一點苦吧，就忍著。再苦個十年，等孩子大了，等存夠錢，再去追求自己的人生。但事實是，即使孩子四十歲了，你還是會擔心他們；你手上有四千萬，還是沒有安全感。我覺得應該把握現在，在金錢、體力、見識都還滿成熟的階段，去做自己真正想做的事情。
三、面對並接受中年持續的掙扎和妥協。年輕時你沒有掙扎，勇往直前，追求百分百的愛與自由。中年你會發現人生沒那麼簡單，人生不可能一百分，接受它就是一個持續掙扎和妥協的過程。試著去享受這些掙扎和妥協，不要再去抵抗。
四、重訂期望。到中年你大概可以體會，年輕時，期望的很多事情永遠不會發生了。不要把它當成失望，重訂期望。比如你這輩子不可能娶到林志玲了，但是你可以把女兒教養成林志玲。
中年男子或女子，都在生活中扮演一個照顧者的角色，如果能偶爾感覺到被照顧的話，對他來講是一種很幸福的感覺。啊你怎麼會記得買一件衣服給我，或者你替我親手打一杯果汁。
中年男人，要的真的不多。
~摘自雜誌~
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