每天做一小時ㄉ運動︿︿ -頎翗鵅(觀看自介）^

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篇名: 　　　每天做一小時ㄉ運動︿︿
作者: 頎翗鵅(觀看自介）^_^	日期: 2008.06.22　　天氣: 　心情:

每天做一小時的運動^^ 超可愛喔! (轉貼)

1st: Warming up( 暖身 )

deep breathing ~~~~~~~~~ ( 深呼吸 )
breath in~~~~~~~~~~ ~~~~ ( 吸氣 )
breath out~~~~~~~~~ ~~~~ ( 吐氣)

2nd: Stretching( 伸展操 ) --> 這是在跳八家將嗎

~~~ 1234 2234...

3rd: the upper body exercise(上體運動 )

4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習) --> 這是鬼吧 @@~
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~

7th: whole body exercise( 全身運動 )
LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂 ) 好像水母漂喔~~"

LV2

(preparation before flirting 搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... ( 我想把所有壞運甩掉 ..)

8th: Jumping exercise( 跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

9th: relax( 放鬆 )
LV1

(stuck in the moment position)( 定點迴轉小心後頸 )

LV2

LV3 over: Well done!( 結束！做的好 )

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the steps ya... ( 一定要遵循所有的步驟呀 )

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