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篇名: 【女人常吃六種食物能亮膚】
作者: 翾翾	日期: 2013.01.17　　天氣: 　心情:

【女人常吃六種食物能亮膚】
1.麥片：富含纖維含量高，就不會有飢腸轆轆的感覺。

2.菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。

3.草莓：豐富維生素C有助於人體吸收鐵質。

4.香蕉：富含鉀，減緩肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等。

5.脫脂優酪乳：鈣豐富具有緩解肌肉緊張、調節內分泌。

6.豆類：補充鐵質，能有效地改善疲憊、無力的狀況。

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