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篇名: 飲食減肥法
作者: 找家人（請看自介，謝謝）	日期: 2012.02.29　　天氣: 　心情:

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一年365天

天天都有人喊著要減肥

但也有很多人會

因為害怕運動或者是討厭大汗淋漓而放棄。

其實

減肥並不一定要運動的

只要你控制好飲食

一樣也能取得很好的減肥效果的

一起來看看關於飲食減肥的六招

讓你不運動也能照樣瘦。

飲食減肥

第一招

早起一杯溫開水。

一天之計在於晨，減肥也要從早晨開始。

起床洗漱完之後，先喝一杯溫開水在去吃早餐。

這樣能先疏通腸道，幫助排便，有助減肥

另外還能稀釋血液黏度，降低血壓

是最簡單的健康減肥方法了。

第二招

全脂奶改為脫脂奶。

雖然說一杯全脂牛奶的熱量也不至於高到哪去

不會成為致肥的原因。

但是如果是天天喝的話，那也是要小心防著

不如改喝脫脂奶，鈣質和蛋白質都相同

但熱量卻更低，更有助減肥。

第三招

慢慢享受每一口食物。

要減肥，那就吃慢一點，不僅看起來更為優雅

而且還能有效幫助減肥。

最簡單的方法就是享受每一口食物

更多次的咀嚼，每吃一口就咀嚼20下

讓食物更加糜爛，能有助消化

減少堆積成脂肪的機會，當然就能幫助減肥了。

第四招

增加下午茶時間。

餓的時候不用控制著

吃點小零食反而更有利減肥。

控制住食欲，只會讓你把食量堆積到下一餐

反而容易造成暴飲暴食

所以還不如增加一個下午茶時間

少食多餐更有助減肥

當然

食物要注意選擇

儘量是以蘇打餅或者是水果為主。

第五招

餐前改喝杯熱茶。

餐前喝熱湯

是很多人都知道的

(可以降低胃酸過多)

但

其實要瘦得更快

你還可以選擇以茶代湯。

第六招

餐後吃水果。

如果你不想要運動，只想靠著飲食減肥

那麼正餐就不要吃得過飽

六七分飽就可以了。

然後可以在餐後吃一點水果

水果水分含量高，而且富含纖維素

能有潤腸排毒減肥之效

而且，水果是低脂肪低熱量

多吃也比較不怕胖。

討厭大汗淋漓，不想要運動

但又想要減肥瘦身。

那麼就靠這六招飲食減肥方法吧

讓你不用運動也能瘦。

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