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篇名: 運動~一輩子受用!
作者: 幸福沒有捷徑，唯有經營~	日期: 2013.06.26　　天氣: 　心情:

(一)愛運動的孩子數學、閱讀較佳【聯合報╱記者林思宇／專題報導】 2013.06.26 02:33 am

「兒科醫學期刊（Journal of Pediatrics）」研究指出，運動量不足的中小學生，在數學和閱讀測驗上，比較容易不及格。學業表現不好，
有時不是IQ問題，而是腦部缺氧，缺乏運動。

上述研究無法證明因果關係，美國部分學校為了增加閱讀、寫作和算術時間，減少體育課程，這樣的發現，對這些學校提出警訊。

研究人員還發現，身體質量指數（BMI）是整體健康重要指標，但對考試成績並沒有顯著影響。雖然肥胖是評量孩子健康重要考量，
然而，有氧（心肺）適能（Aerobic fitness）對學習表現的影響，可能更甚體重。

(二)考試拿高分運動不可少【聯合報╱記者林思宇／專題報導】 2013.06.26 02:33 am

大學指定科目考試逼近，考生壓力大到不行。如何拿高分？精神科醫師提醒，人類無法長時間集中注意力，想要拿到好成績，關鍵絕非在圖書館待10幾個小時，應保持運動習慣，讓頭腦清醒。

潘建志說，運動好處多，人類運算、閱讀要思考，屬於腦的高端工作，需要健全心肺功能，補充使用腦力所需要的氧氣，同時使情緒穩定，讓學習更有效率。他建議，考生至少每天運動30分鐘。

耕莘醫院精神科主治醫師楊聰財說，考前一定要設法把腦力維持在最好的狀態，每天至少睡足7小時，三餐正常外，別忘要抽空運動。

楊聰財進一步表示，華人很容易掉進運動是消耗體力的迷思中，認為如此會導致考生想睡覺；事實上考試要考得好，不是看書時間的多寡，而是要精神好，腦力狀態穩定才能發揮實力。

平常沒有運動的考生，振興醫院復健科主治醫師李林鍵說，一開始運動時容易腰痠，此時應避免激烈運動，否則馬上就會產生運動傷害，可以快走、慢跑、游泳和騎腳踏車等，並且以循序漸進方式進行，從10分鐘開始，慢慢增加，每次運動時，「要稍微有點喘」，也就是還是能和同伴說話，但不能引吭高歌的程度。

如何讀書更有效率？潘建志說，考生可以將讀書時間分段，每段約50分鐘，之後就休息、活動一下，如和家人聊天等，因為「彈簧不能繃太緊」；接著念不同科目，考生其實不必在圖書館待上一整天，有時很多時間都在打瞌睡、聊天或玩手機。

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