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防婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果

大量調查發現，攝取足量鈣質的女性

比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。

因為充足的鈣質

有助於控制癌細胞的生長和擴散。

因此，女性應注意適當補充高鈣食物

特別是絕經後女性

每天鈣的攝入量應達到1000毫克。

這就需要每天堅持喝牛奶或吃乳製品

常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

　　

經期適喝：加蜂蜜的熱奶

婦產科專家發現

女性在月經期間

每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶

可減輕或消除經期的種種不適。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒

並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用

蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經

幫助消除女性在經期時的緊張情緒。

　　

貧血要補充：高鐵食物

因週期性失血以及生育等原因

約有三成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。

長期貧血易導致卵巢功能下降，對健康造成影響。

動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高

而且容易吸收，女性可以經常食用。

需要提醒的是

女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡

以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
　　

防止雌激素下降：多攝取豆製品

雌激素是女性體內重要的性激素

當它在血液中低於正常水準時

會使女性的生殖功能和性功能受到影響

還會使心臟失去保護。

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質

可彌補體內的雌激素不足。
　　

防黴菌性陰道炎：多吃蒜

經常吃蒜的女性不易患上黴菌性陰道炎。

因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質

它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈殺菌作用

可抑制白色念珠菌在陰道內生長和繁殖。
　　

防乳腺疾病：多吃全麥食物喝紅酒

育齡女性在飲食中多攝取全麥食品

能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水準

避免雌激素水準過高而引發乳腺疾病。

　　

海帶中含有大量的碘

能刺激垂體前葉分泌黃體生成素

促使卵巢濾泡黃體化，平衡體內的雌激素水準。

因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
　　

研究表明

紅葡萄皮和葡萄籽裏含有一種天然抗癌物質

可避免雌激素水準過高

刺激乳腺組織，使其發生惡變。

因此

女性每天喝適量的

紅葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄

其中的天然成分

有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。
　　

營養專家指出

在日常飲食中注意營養的合理搭配

並適當補充如下食物，有助女性防病抗病。
　　

痛經時：吃根香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6

維生素B6具有安定神經的作用

可以穩定女性在經期的不安情緒

還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
　　

偏頭痛：多吃含鎂食物

好發於育齡女性

特別是從事腦力工作的女性。

研究發現

有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低

如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物

如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等

可減少偏頭痛的發作。

　　

抑鬱：常吃魚類

由於受內分泌激素變化的影響

女性比男性更容易出現抑鬱情緒。

研究發現

經常吃三文魚、沙丁魚等

富含ω-3脂肪酸的魚類

可幫助女性

緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。

因為這些魚中

富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。