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篇名: 「靜坐」能養身延壽
作者: 陳玄銘	日期: 2022.06.04　　天氣: 　心情:

研究：「靜坐」能養身延壽開啟成功之門
靜坐既能養身延壽，又可以開啟人的智慧。說到靜坐（又稱打坐、冥想、坐禪），靜坐冥想在古書中被稱為「坐禪」，最早是由古人的散坐和跪坐演化發展而來的。近年來靜坐的鍛鍊法也逐漸在西方流行起來，甚至開設有非宗教性的打坐冥想課程，在醫學界與心理學界也有關於打坐冥想的研究或是治療方式。那麼您知道最早的傳統靜坐養生功法，是從何時開始的嗎？
靜坐的歷史悠久，實際最早可以追溯到五千年前的黃帝時代。據《莊子》一書中記載，黃帝曾向廣成子學習長壽之道。
廣成子說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生。」
廣成子精闢的論述，解釋了在靜坐中的真實感受與長生之道。
靜坐可使人邁向成功之門
美國一項研究顯示，熟練不一定能生巧，但是靜坐（冥想）可幫助人邁向成功之門。有些人無論付出多少努力，對於所投入的工作、運動或愛好都無法有所成，因為邁向完美的關鍵要從心靈下手。
據英國《每日郵報》報導，研究小組指出，高階管理人才通常具備了「高度整合」（highly－integrated）的腦力，能精細調整自己的創造力。而對於沒有具備這項才能的人來說，靜坐可能有助於這些人培養這方面的能力。
積極推廣靜坐課程的瑪赫西管理大學（Maharishi University of Management）神經科學家特拉維斯（Fred．Travis）博士認為，這項研究結果與一般人所抱持的認知「熟能生巧」相左。
有些專家甚至把「熟能生巧」的概念數字化，也就是說他們認為，若是願意付出1萬個小時的艱苦努力，就會產生世界級的天才，否則，一個人的成就只能算是差強人意。他們並且以著名的披頭四樂隊為例：他們總共參與了約1萬小時的各種演唱活動。
然而，特拉維斯卻認為，多數人即使投入大量的時間，仍然無法在某個專業領域出類拔萃，但是有些人卻能夠脫穎而出，其最主要的原因是因為，這種人的大腦運作方式與其他人有所不同。
靜坐能開啟「大腦整合」的能力
特拉維斯的理論根據在於「大腦整合」（brain integration）。這些高度整合的人才，大腦各區域的聯結十分強大，注意力極為敏銳，一旦面臨問題及挑戰時，他的大腦能夠迅速做出反應並採取行動。
特拉維斯說：「經由觀察世界級的運動員、高階管理人和專業經理人後我們發現，他們大腦的整合能力確實高人一等。負責開發產品的工程師也極具創意，想像力豐富且善於隨機應變，其大腦亦處於高度整合的狀態。」
研究中還發現，大腦的高度整合可以激發創造力，而這往往是人成功的關鍵。
特拉維斯說：「大腦的整合能力可能是「通向外在成功」的內在因子。而人們在靜坐的過程中忘卻自我，此時的腦電波會轉換成那些高度整合者才有的腦電波形式。
因此，特拉維斯也建議，想要在各個領域出人頭地，應該要學習靜坐。這種課程能夠協助人們學習放空自我，進入完全放鬆的狀態，進而完全擺脫內心的焦慮和恐懼。
現代社會裡，忙碌的生活與工作競爭壓力，常常把人壓的喘不過氣來。人們沒有機會實際的停下忙碌的步伐，找回心中真正的平靜，而靜坐就正好是能夠幫助你，將身心靈調整到最佳狀態的一帖良藥。

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