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篇名: 睡覺十大禁忌！文／佚名
作者: 清盈	日期: 2015.08.04　　天氣: 　心情:

睡覺十大禁忌！文／佚名

第1忌、忌仰睡：

避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲，此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。

惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。

第2忌、忌睡前思緒萬千：

宋代蔡季通『睡訣』中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。

現代研究發現約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒是很重要的。

所以睡前最好不要閱讀理科書籍。

第3忌、忌說話：

孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。

第4忌、忌飲酒飽食：

古人認為：「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。

至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。

為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶，另外，吃宵夜容易導致肥胖。

第5忌：忌睡中開燈：

中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。

醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰，最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

第6忌、忌蒙面睡：

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

第7忌、忌當風而睡：

古書「瑣碎錄」說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」

現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

第8忌、忌張口呼吸：

中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」，因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

第9忌、忌睡中忍便：

現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。

第10忌、忌貪睡懶覺：

中國的《内經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

不過《内經》也說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起。所以冬天睡懶覺應該是不錯的！

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