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篇名: 四個步驟療癒童年創傷
作者: Jyoti	日期: 2015.01.13　　天氣: 　心情:

『四個步驟療癒童年創傷』

對於很多的童年創傷，尤其是父母對待的不公和呵護的缺乏，
都可以參考下面的四個步驟療癒童年創傷。

第一步：承認那個不公和困難

放心吧，我們都遭遇過各自的不公平，
如果我們的父母不是佛陀和菩薩的話，但即便是佛陀，
他也遭遇過父母的不公平，他的父親想盡辦法要用他做繼承人。

去充分的承認這個不公平，不用害怕憤怒和怨恨，
充分的去怒，去怨，毫無阻擋和害怕，
然後被怨覆蓋的愛就會湧出來，
如果你想真的愛自己，那就充分的去為自己講話，
這些本就是真實的，父母本就是我們人生裡最愛恨交織的人，
但是我說的不是報復，不是對父母大發雷霆，
對於父母，我覺得最大限度的話是：
當初你那樣做，我真的很受傷，現在想起來，我還是很委屈。

總之，這一步就是承認那個孩子遭遇不公平，為他平反。
不必壓抑憤怒和怨恨，充分的憤怒是很美的，很自然的，
然後悲傷會進來，憤怒到極致就是悲傷，
當悲傷來臨，接納也就開始了，
當接納開始，愛也就油生了。
因為所有的怒和怨，不過是求愛不得罷了。

第二步：欣賞和感謝自己活下來

想像一下那個孩子，忍受了這麼多，承受了這麼多，
委屈了這麼多，壓抑了那麼多，孤單了那麼多，
無奈了那麼多，痛苦了這麼多，終於活到現在，
得以有機會覺察和療愈，得以有機會做自己，
這是那個小孩子的偉大成就，
我們可以欣賞那個小孩子是如此的堅強，
感謝他一路的辛苦和努力，
對那個小孩子來講，他是沒有可能對抗那個環境的，
他能做的最好的事情就是保存自己活下來，
如果我們享受這個「活下來」的話，
那麼完全有理由去給那個孩子巨大的欣賞和感激。

第三步寬恕

首先是寬恕父母的不知和有限，相信他們在最深的地方是愛我們的，
相信他們不是存心和我們作對，相信他們也在自己痛苦和有限中，
寬恕他們沒有機會了解愛的真諦，寬恕他們沒有被足夠好的愛過，
相信他們對我們的態度不僅都是他們所遭遇的態度，
而且是其中最好的，甚至是父母出於愛而改良過的，是他們努力以後的；
我們不需要再像一個小孩子一樣找他們討愛，
而是作為一個平等的人去給出愛，給出諒解，給出放下。
我們現在要比他們更覺察，這樣我們就可以去愛他們，
但首先是原諒和尊重他們。

其次就是寬恕自己，寬恕自己為了適應環境而壓抑、隱藏甚至變形了自己，
寬恕自己因此而積累了大量的情緒，以至於會遷怒他人、會煩躁不安，
情緒此消彼長、綿延不斷；寬恕自己接受了那個環境錯誤的教導和暗示，
而卑微自己，認為自己不重要、不夠好，認為自己不配得；

寬恕自己沒有能力去認識、覺察和擺脫那些困境、孤獨和害怕；
寬恕自己在那個環境無從學習自愛、自尊和自我安慰，
而經常與自己作對，經常對自己批判甚至苛責。

寬恕自己習得了對自己並不好的觀念和模式，
思維模式、感受模式和行為模式。
寬恕自己也曾因為無法消化自己的情緒而對別人不公，
給別人帶來壓力、焦慮和痛苦，寬恕自己內在的不和諧，
寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐地活著。
當我們寬恕了自己，就可以寬恕別人；

第四步：我是誰

不管你做什麼，不管你說什麼，
你都在向世界顯示你把自己當做誰。
如果你喜歡把自己當做受傷的小孩，
如果你把自己當做無力的小孩，
如果你把自己看做一個弱女子，
那是你的權利，也是你獲得痛苦的原因，
你有權這樣做，你有權終其一生這樣做。

但同樣，你也有權把自己看作為一個成熟而為自己負責的人，
你可以從困難中蛻變成熟，並用更大的視角來感受自己，
你可以認出你本是一個生命，無瑕、自足而圓滿的生命，
那些經歷、感受、觀念都不是你，你擁有這些但這些不等同於真正的你，
你是一個舞台，上演過悲傷無助的戲劇，
如果你願意你也可以邀請喜劇上台，你是惟一的主人，
你不是任何一幕劇，你可以呈現、經歷和這些，
你可以把悲劇當做一個張力和伏筆而重寫你的劇本，
你可以毫無評判、完全接受的欣賞舞台上的任何呈現，
你可以和任何一個場景在一起但又不屬於他們，
你也可以有永恆的和諧，因為是你承載他們而不是他們束縛定義你，
你可以永遠的滿足，因為你什麼也不缺乏，什麼也不會失去。

最後說明一下，這四個步驟看完可能只需要十幾分鐘，
徹底完成可能需要一生或者幾世，但這不重要，
反正早晚都會知道，早晚都能完成；重要的是，
在那裡就好好地在那裡，心中有一個心靈進升的地圖，
有一個願意前行的心念，有一個願意逐步走的耐性。
當你的信任和耐心足夠，沿途都是風景，而且速度很快。

作者：孟遷

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