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篇名: ~【秋冬減肥好幫手】~
作者: 老蔡	日期: 2012.11.02　　天氣: 　心情:

~【9種蔬果秋冬減肥好幫手】～＊與你分享！

            1、枸杞

            研究表明，枸杞可以調節人體能量代謝，對某些病態肥胖者具有一定的瘦身功效。

                    每天用餐前喝枸杞茶，有利於減少身體脂肪含量，對女人減肥十分有助。

             2、葡萄柚

                          你知道嗎，1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。

             葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，

               促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達到瘦身的目的外，還能降低膽固醇。

             3、橙子

                              假如你在非用餐時間感到飢餓，那就拿一個橙子來充飢吧！

                       橙子含有大量的維生素C ，它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、

                                            中風等風險都有非常大的作用。

                                         因此，橙子也被稱為「療疾佳果」。

                            喜歡吃甜食而又要瘦身的美眉可以吃橙子來滿足對甜食的慾望！

              4、香蕉

                           香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是非常保健的瘦身早餐選擇。

                            「早間香蕉餐單」是當前日本最Fashion的一種瘦身餐單。

                        在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點以後不可以再進食，

                                                    就能夠幫助你成功減肥。

              5、西紅柿

            因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，

                                                 還會吸附多餘脂肪一起排出。

                                另外，西紅柿富含維他命，其中維他命B可促進脂肪代謝，

                                吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。

                               再加上其所含的礦物質成份，皮膚就不會因為瘦身而變乾燥。

                 6、藍莓

                                        藍莓富含N種氨基酸、微量元素及維生素。

                              由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有健康功效的化合物，

                                如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等，

                                        每天適量食用藍莓對瘦身有很大的幫助。

                  7、堅果

                               對於那些愛吃甜食的美眉來說，吃堅果是一個保健的飲食方法。

                              堅果富含維生素和抗氧化劑，還含有豐富的令人有飽腹感的纖維，

                          所以它還可以幫你減輕體重。把堅果加到沙拉裡也是個不錯的選擇！

                   8、蘋果

                                         吃蘋果瘦身的好處是不用挨餓。

                      蘋果是低熱量的食物，無論你吃多少，都不會比日常飲食所攝取的熱量多。

                      蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇，

                                               是非常理想的減肥食品之一。

                   9、南瓜

      南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的功效。

                         另外，南瓜含有大量的鉀元素，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，

                                   可以平衡體液鹽濃度，有益消除水腫。

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