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李肇基(國泰基金會董事長)

快走配黑咖啡他80歲骨齡 30歲

至於不加任何東西的黑咖啡，李肇基認為可以燃燒脂肪，所以他

不但沒有「鮪魚肚」，連肌肉都結結實實的，熟知日文的他還上

網找了大步快走、黑咖啡的健康資訊，自己再當最佳見證。大步

快走後，李肇基還會在草地上脫掉鞋子，讓雙腳與泥土接觸，讓

自己與大地磁場相通，做些簡單的左、右脅側伸展操，站著踢腿

左右共100下，甩手500下，從大步快走到伸展運動期間，不忘補

充咖啡、開水，最後再以深沉的腹式呼吸做結束，每一項都充分

運動到肌肉、關節以及腹部內臟，最後透過腹式呼吸活動肺部的

毛細管。

李肇基養生》Mr. Eleven：健康沒有暴發戶

運動對健康的重要性人人皆知，不過總缺乏毅力、恆心，李肇基

強調「健康要從正確觀念做起」，而對家人的「使命感」，會讓

人珍惜健康、有毅力堅持下去。李肇基說，中國字的「財」，象

徵完美的人生，怎麼說呢？左邊的貝，是有形的財富，而右邊的

「才」代表的是無形的財富，人一生中可能都在追求著財富，努

力工作、投資經營，為自己創造無數的「0」，不過若不投資、創

造健康，缺少了「1」，因此倒下去，再多的錢財都是一場空。如

此一想，拚命賺錢拿錢回家，是「責任感」，但要讓家人感到幸

福、無後顧之憂，則是「使命感」，不只要活得久、還要活得

好，「讓老婆覺得沒有嫁錯人、子女覺得沒有投錯胎。」

李肇基如此闡述他的人生觀。

李肇基說，破骨細胞在骨骼再造過程中會溶解、吸收骨質，「破

壞」的時間只需要20天，不過骨骼再生、造骨的時間需要90天，

身體內「破壞很快、重建很慢」，所以更需要持續、恆心的運

動，「健康是沒有暴發戶的」，也因此他數年如一日，退休之

後，每天早上至少要花一個半小時在健身上。充足的睡眠、均衡

飲食也是他保持「康健」的關鍵，說起來容易，要能像李肇基如

此奉行的人不多見，還沒退休前，他就是大家口中的「Mr.

Eleven」，晚上十一點準時回家睡覺，平常不挑食，什麼都吃，

「該有的營養就都有啦」。不過李肇基認為，生活中保持幽默

感，比一切還重要，不分年紀與地位，他都希望能先把快樂帶給

人家，幽默可以讓別人笑，自己也因此快樂，跟年輕人相處，瞭

解年輕人話題，可以「活在將來」，活得更年輕。