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篇名: 學會跟負面情緒在一起
作者: 清盈	日期: 2015.09.09　　天氣: 　心情:

最近對孤單和空虛又有一番更深的體會
難怪人們總是急於逃避急於再補上一個人
靜靜地跟孤單和空虛在一起老實說真的很難受

而難受總有一個源頭我想看看它到底是甚麼

原來我害怕被遺棄也許是今生的創傷
又或者是累世的功課
經過奧修中心幾年的訓練我習慣在痛苦中穿越

記得我上半生的功課就是要確定自己一個人
也可以過得很好
都45了這個功課不知是不是算寫完了
清盈
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學會跟負面情緒在一起

我們會常常聽到一個觀念，要正面思考，不要負面思考；要有正面的情緒，最好不要有負面的情緒。這樣講並沒有錯，可是這樣做是有個前提的，就是你要學會如何跟自己的負面情緒在一起。

每個人都要有跟負面情緒相處的能力與經驗，例如當你在悲傷難過，你要學會跟你的悲傷難過在一起，不要急著逃開它。當你能夠接納包容它的時候，它自然就可以轉化。很多人學會麻痹，逃避自己的負面情緒，例如忙著聽音樂、看電影、逛街購物等等，忙著做很多的事；因為你怕一靜下來，就要面對很多的空虛孤單或負面的感受。可是你從來沒有學會把負面的感受、把它當做你的好朋友，也沒有學會跟你真正的負面情緒在一起。

如果你學不會跟你的負面情緒在一起，你就在永遠的逃避、掩蓋或假裝它不存在，你的生命永遠不會真正的平安。

你能容許自己有多悲傷，就能容許自己有多喜悅。
你能容許自己有多痛苦，就能容許自己有多開心。
你能容許自己有多孤獨，就能容許自己有多充實。
因為你的心變大了，縱使負面情緒都裝得進來，化解得了。

很多在追求心靈成長的人，是在逃避負面情緒與感受，急著想要把負面的感受化解掉。當你有負面的感受來的時候，用化解、轉化都不是最好的解決之道；最厲害的高招是，你跟它在一起。

老實說，負面的情緒不需要你去化解、宣洩、轉化它，它自己會化解、宣洩、轉化它自己，負面情緒自己會找它的出路，走完它自己。
你唯一要做的事很簡單，跟負面的情緒感受在一起。

賽斯說跟隨你的負面情緒，它會帶你回到問題的根源，甚至帶你回到正面。同樣地，所有的問題都有解決的方法，不是沒有解決的方法，是你根本沒看到問題。如果你看到問題了，一直看，問題就會變方法、變答案了。

～取材自未知的實相許添盛醫師主講

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