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Jyoti
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篇名:
王浩威小教室
作者:
Jyoti
日期: 2016.03.10 天氣:
心情:
自我療癒,有4個步驟:
1.打開你的內在
不要忽略與逃避自己情緒上的起伏。
為何常常在辦公室為了一點小事發脾氣?
獨處時,無來由的憂鬱又是為何?
勇敢面對自己不願意接觸的負面情緒,往往有意想不到的發現。
此外,透過觀察別人與自己的互動,也可以從別人身上更了解自己。
2.誠實接納自己
無條件的接受自己,才是真正的接納。
雖然這件事很殘酷,但是對自己誠實,才會讓你清楚知道,「我是怎樣的一個人」。
3.將情緒「定錨」,自我剖析
透過分享與書寫,將情緒真實記錄下來,讓無意識的情緒變成意識的一部份,藉此發掘未知的自己。
4.重複以上步驟
自我療癒是無止盡的。
「想」本身是痛苦的,但是不斷實踐以上這3個步驟,就會成為深化自己的力量,對未知的自己會更謙卑,對別人會更體貼。
標籤:
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