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篇名: 看電視瘦出好身材
作者: 大自然	日期: 2012.03.30　　天氣: 　心情:

看電視減肥12招廣告時間抬腿跳
肥胖與看電視關係密切。美國某雜志最新刊出紐約營養學專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結出的“看電視減肥12招”，這些小妙招不但能減重，而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目。不妨一試。

1.間歇式兩分鐘跳繩，重復4次(耗熱111卡路里)。

2.廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳(耗熱42卡路里)。

4.側臥地板上，舉腿5分鐘(耗熱50卡路里)。

5.雙臂繞圈1分鐘。重復兩次以上(耗熱20卡路里)。

6.上廁所疾跑，小便時蹲馬步(耗熱30卡路里)。

7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重復3組(耗熱17卡路里)。

8.坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復4次(耗熱50卡路里)。

9.健身球當板凳，坐1小時，練核心肌肉群(耗熱38卡路里)。

10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里)。

11.躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重復兩次(耗熱35卡路里)。

12.在沙發上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結束(耗熱30卡路里)。

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