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篇名: 參觀3+1間健身房--紀錄
作者: 臻。女人	日期: 2021.01.06　　天氣: 　心情:

參觀3+1間健身房
（一分錢一分貨的強烈感受）
第一間（最好、最貴）： $250/次，$1288/月/1年期（$1088/月/2年期/$988/月/3年期）
設備完善，有氧、重訓、草坪、伸展區，團課、飛輪、TRX教室，浴室提供沐浴乳，櫃檯提供毛巾，燈光適中，音樂略吵，團課免費上，離家2.3km
第二間（最超值）： $100/次，$600/月，入會費$1000，無綁約。
設備較少，機械式重訓設備皆有點歲月感，跑步機、登山機各兩台，小型伸展區，淋浴間、廁所各2間，沐浴乳、毛巾自備，部分團課收費，燈光柔和略為不夠明亮，音樂柔和，離家2.3km。
第三間（最近）： $150/次or計時$1/分鐘，入會$100+儲值金$500，包月（首月$799、$599/次月後，純重訓器材（約大概7、8台），有自由重量區旁空位可伸展，一間小團課教室（另外付費），燈光、音樂無特別感受，淋浴間及廁所各1間，提供沐浴乳、毛巾自備，整個空間很小，離家1.6km（且離之後的工作地大概只有300m)。
第四間（CP最高、最遠）：運動中心，機械設備比2、3新且多，有氧、重訓、自由重量、油壓式運動設備等，計時制$50/小時,之後每30分鐘收費，$1500/40天，燈光明亮，淋浴、廁所、更衣室皆有多間，場外有兒童遊戲區可伸展，離家2.6 km。

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今天是第二次去運動中心重訓～
約7點到現場，人數不算多，器材一半以上皆有空位，
選了一台上次沒有使用到的機器，調整完之後卻忘了調整重量，結果...腿抬不動，以為機器有問題或是自己哪裡沒弄好，
準備去櫃檯找教練詢問，旁邊那台機器上一位黑人男子，看到我需要協助的樣子，用『中文』跟我講要如何操作!!!!
[:o#]
非常感謝他，也很訝異他的中文算是說得不錯喔！

1.抬腿(訓練大腿前側),每次做12下休息30-40秒X3回合，進入下一個機器～
2.前押(訓練後背脊椎兩側肌肉),每次做12下下休息30-40秒X3回合﹐進入下一個機器～
3.90度抬肘(訓練上手臂)
4.夾背(訓練後肩胛肌肉) 每次只能做到5下就要休息1分鐘X3回合，再度請教黑人男子(姿勢一直怪怪的,打算要去問教練，剛好黑人男子又出現在附近)
5.後推腿(訓練臀大肌)
6.握趴抬腿(訓練小腿部分肌肉)
7.飛鳥機(這個已經請教現場教練，還是無法掌握訣竅...放棄)
8.坐式壓腿(訓練小腿肌肉)

今天有計時，使用時間差不多1小時，離場、伸展、沐浴～約8:45離開健身中心～

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