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篇名: ✾五大水果排行榜♪♪
作者: 荒漠甘泉	日期: 2013.12.13　　天氣: 　心情:

✾五大水果排行榜♪♪
你知道吃什麼水果減肥嗎？你知道這些減肥水果的熱量是多少嗎？下面就跟著小編來看看5大減肥水果的熱量排行吧！
吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那麼，生活中常見的一些水果熱量到底是多少?為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位:

◆檸檬100克/24卡路里
檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
小編還推薦大家可以切檸檬片喝檸檬水，整天喝下來確實有幫助消化!也可以加點蜂蜜更有風味唷～

◆番茄100克/35卡路里
還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。

◆蘋果100克/50卡路里
蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的女性首選。

◆奇異果100克/50卡路里
富含維生素C和高度膳食纖維，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。要注意的是，常貧血及腹瀉者不宜多吃，而奇異果含鉀，因此腎功能衰竭與尿毒者不宜食用。

◆香蕉100克/125卡路里
富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激。含鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。

Tips：顏色鮮豔、營養更高
　　每週有規律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。
尤其記住在按照季節吃顏色又鮮豔又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的番茄素成分和其他營養物質就越多。另外，野生的水果比人工種植的好。

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