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Louis

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篇名: 登山健行要領:
作者: Louis	日期: 2013.03.30　　天氣: 　心情:

登山健行要領:

1.進入山區前必須隨時注意氣象變化。

2.平時應有充分的體能及技能鍛鍊，吸收山野新知，保持良好的體力和耐力。

3.完整的裝備、充分的飲水和糧食，是保護自身生命安全不可或缺的要項。

4.起步時不要快，保持穩健步伐，步步踏實，將重心放在腳掌上，暖身後，以平均速度前進。

5.適當的休息，適度的調整，方能保持充沛的體力走完全程。

6.遇到斜坡，應放慢腳步，上身傾斜，步伐縮小，以大腿肌肉帶動全身，平穩攀爬。

7.下坡時腰部放低，視線注視向下方向，步步為營，不可急衝，以避免腳部及腰部受傷。

8.迷路時應折回原路，或尋找避難處所，避免消耗體力，以通訊器材求救，靜待救援。

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