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篇名: ~~『寒冬養生』~~
作者: 老蔡	日期: 2012.12.22　　天氣: 　心情:

❀～寒冬節氣　紅棗茶和打氣養生～❀

寒冬已到了！寒冬節氣在每年的12月至1月，也是“進補”的大好時節。

但是進補也有一定的原則，比如，進補要適量，不可盲目進補，以免過於燥熱而有損健康。

起居生活：

（1）打氣養生：打氣各關節、腰部、頸背部、及下腹部丹田部位防寒保暖。

（2）多參加戶外運動。

（3）不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。

（4）居住環境應空氣流通。

食療養生：由於天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，

就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，

以便產生更多的能量滿足機體的需要。

所以，冬天可以適當多吃富含糖和維生素的食物，

以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

打氣後建議喝「紅棗茶」：紅棗5粒。做法將紅棗洗乾淨後，放入茶壼中煮至水沸，

熄火再燜十分鐘即可飲用，毋需再加糖。能活血益氣，滋補陰陽。

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