活到100歲的6個好習慣-✿ღ 乘願下凡 ღ✿│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 活到100歲的6個好習慣
作者: ✿ღ 乘願下凡 ღ✿	日期: 2014.04.14　　天氣: 　心情:

【活到100歲的6個好習慣！】三天轉載30000萬次！

一、早起習慣：
1.起床後馬上喝杯溫開水。

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽：
適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

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二、上班習慣：

　　公務包裏帶上幾小塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

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三、家務習慣：

　　愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

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四、日常生活習慣：

　　盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

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五、動運習慣：

　　1.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

　 2.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

　　3.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

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六、晚飯習慣：

　　1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

　　2.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

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註：此方法，經大量證明，絕對真實，有效

你所看到的，也許正是別人所需要的你的一次分享、有可能會幫助無數人……

健康文章僅供分享參考：
(1)有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
(3)本人目的為提醒朋友註重健康，分享健康資訊，非醫療單位經驗內容僅供參考，如果您需要解決具體問題（尤其在法律、醫學等領域），建議您詳細諮詢相關領域專業人士。轉載請註明作者、出處並保持完整。https://www.facebook.com/pegan.tey

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