( 轉貼 )




第一大基石：平衡的心態

01 千保健、萬保健，心態平衡是關鍵                    11 人有童心，一世年輕

02 怒傷肝、喜傷心，悲憂驚恐傷命根                    12 笑一笑，十年少 

03 要活好，心別小；善制怒，壽無數                    13 一日三笑，人生難老

04 心胸寬大能撐船；健康長壽過百年                    14 笑口常開，青春常在

05 要想健康快活；學會自己找樂                           15 哭一哭，解千愁

06 妻賢夫病少；好妻勝良藥                                  16 有淚盡情流，疾病自然癒          

07 禍從口出；病由心生                                         17 丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

08 好人健康；惡人命短                                         18 先睡心，後睡眼

09 性格開朗；疾病躲藏                                         19 藥補食補，不如心補

10 房寬地寬，不如心寬                                         20 飯養人，歌養心

第二大基石：合理膳食

21 早吃好，午吃飽，晚吃巧                                 36 夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

22 暴飲暴食會生病；定時定量可安寧                   37 晨吃三片薑，如喝人蔘湯

23 吃得慌，嚥得忙，傷了胃口害了腸                   38 女子三日不斷耦，男子三日不斷薑

24 若要身體壯，飯菜嚼成漿                                 39 蘿蔔出了地，郎中沒生意

25 若要百病不生，常帶飢餓三分                          40 人說苦瓜苦，我話苦瓜甜

26 寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹                         41 吃了十月茄，餓死郎中爺

27 每餐留一口，活到九十九                                42 胡蘿蔔，小人蔘，經常吃，長精神

28 常吃素，好養肚                                              43 西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

29 寧可無肉，不可無豆                                       44 小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

30 吃米帶點糠，營養又健康                               45 多吃芹菜不用問降低血壓喊得應

31 三餐不吃青，兩眼冒金星                               46 大蔥醮醬，越吃越胖

32 寧可食無肉，不可飯無湯                               47 大蒜是個寶，常吃身體好

33 飯前喝湯勝過藥方                                          48 一日兩蘋果，毛病繞道過

34  吃麵多喝湯免得開藥方                                  49 一日三棗，長生不老

35 早喝鹽湯如蔘湯；晚喝鹽湯如砒霜                 50 核桃山中寶，補腎又健腦

第三大基石：適度運動

51 鐵不冶煉不成鋼；人不運動不健康                    61 要得腿不廢，走路往後退

52 鍛鍊要趁小，別等老時惱                                  62 出汗不迎風，跑步莫凹胸

53 請人吃飯不如請人流汗                                     63 汗水沒乾，冷水莫沾

54 日光不照臨，醫生便上門                                 64 要得身體好，常把澡兒泡

55 刀閑易生鏽，人閑易生病                                 65 要健腦，把繩跳

56  懶惰催人老，勤勞能延年                               66 心靈手巧，動指健腦

57 最好的醫生是自己；最好的運動是步行           67 多練多乖，不練就呆

58 飯後百步走，活到九十九                                68 常把舞來跳，癡呆不會到

59 立如松，行如風                                              69 要得身體好，常把秧歌跳

60 要得腿不老，常踢毽子好                              70 常打太極拳，益壽又延年

71 養生在動；動過則損

第四大基石：改良習慣

72 吃人蔘不如睡五更                                                87 刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴

73 中午睡覺好，猶如撿個寶                                     88 飯前；便後要洗手

74 冬睡不矇頭，夏睡不露肚                                    89 多喝涼白開，健康自然來

75 睡多容易病，少睡易傷身                                   90 白水沏茶喝，能活一百多

76 吃得巧，睡得好                                                  91 飲了空腹茶，疾病身上爬

77 吃好睡好，長生不老                                          92 喝了不洗杯，閻王把命催

78 經常失眠，少活十年                                         93 盡量少喝酒，病魔繞道走

79 一夜不睡，十夜不醒                                         94 戒菸限酒，健康長久

80 坐有坐相睡有睡相睡覺要像彎月亮                  95 飯後一根菸，害處大無邊

81 熱水洗腳，如吃補藥                                       96 多吃鹹鹽少活十年

82 寒從腳上起，病從口中入                                97 甜言奪志，甜食壞齒

83 食不語，睡不言                                             98 吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿

84 春捂秋凍不生雜病                                         99 欲得長生，腸中常清

85 指甲常剪，疾病不染                                   100 垃圾食品危害多，遠離方能保健康

86 冷水洗臉，美容保健