1、豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的; 2、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯; 3、五殼奶:適合乳糖不耐受的人,需要製造飽腹感的人; 4、粥類:適合需要養胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補; 5、蔬果汁:適合對清腸排毒有需求的人。