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篇名: 愈睡愈累　竟是睡姿不對？
作者: KAO老鬼	日期: 2017.12.13　　天氣: 　心情:

睡覺是一天精力的補充時間，也是全身痠痛恢復的最佳時機，但有些人一覺醒來發現自己全身腰酸背痛，起來反而更累？
物理治療師「三個字SunGuts」常在自己臉書分享健康概念，以搞笑、簡單扼要方式教導民眾健康保健的概念。他將睡姿分為正躺、側躺、趴睡三種，其中以正躺、兩邊身體平衡的睡姿最健康，側躺則因脖子到後背與到肩膀距離不同，頭部睡姿歪一邊容易落枕，而最不建議趴睡，因為頭轉向另一邊，使單邊脖子特別緊繃，嚴重可導致關節錯位。
他分析，正躺脊椎兩側肌肉平衡，且在不會特別出力狀況下，使身體達到放鬆狀態，但仍有3點要注意，脖子不能懸空、枕頭高度需與脖子呈水平直線及床不能太軟，才是良好、有效率的睡眠品質。他也建議側睡時，因上方腿部往下偏，腰部變歪容易受傷，此時雙腳中間夾一個枕頭，就能解決問題。

標籤: 健康養生

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