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篇名: 走出失戀你必須先知道的三件事
作者: KAO老鬼	日期: 2018.01.03　　天氣: 　心情:

在工作中，常常會碰到因為失戀而求助的朋友，看著他們因失去一段愛戀關係而痛苦，總讓我想到好多年前的一部電影「苦戀」。影片中，有句在當年很震撼人心的台詞。男主角的女兒對著一直愛著自己國家的父親說：「您愛這個國家，苦苦地戀著這個國家……可這個國家愛您嗎？」
聽著失戀朋友的故事與心情，我不免想到這句台詞，於是我心裡想著另個台詞：「你愛他／她，苦苦地戀著他／她…，可他／她還愛你嗎？」
在文學作品裡，失戀，一直都是很常被述說的議題。所謂「問世間情是何物，直叫人生死相許」。失去了一段戀情的痛苦，有時候還真的是讓人痛不欲生。於是，現實世界裡，也就不乏因為愛不到，毀了對方也毀了自己的故事，令人不勝唏噓。
失戀是很個人的事情，復原也是。
何以失戀會讓一些人痛徹心扉？這其實是一個大哉問。
也許是我們真的投入了太多自己的感情了；也或許我們太過於以對方為重心，以致於一旦失去了對方，讓我們一時之間無所倚靠…。無論是什麼樣的因素讓你覺得痛苦，那都是很真實的感受，也是在失戀的過程中，一定會遇見的過程。
然而，我們需要明白，這些痛苦都是很私人的，我們用自己的方式在感受這些痛苦、面對這些痛苦，同樣也在這樣的痛苦中，選擇一條屬於自己的出路。
穩健的心理素質加上一段時間的修復，是失戀復原的基礎。
其實失戀帶來的影響，並沒有一定的圖像，有些人可能要難過好久，有些人可能努力壓抑、故作輕鬆…，端賴當事人的心理素質是否夠強而定。但無論心理素質如何，它終究是需要時間來平復的，這也是何以很多人常會說：「時間，是最好的藥方。」
既然從失戀中復原的時間，端賴當事人的心理素質而定，那麼，是什麼可以幫助當事人強化內在的心理素質呢？
1. 增加心理素質就像是打疫苗：從日常的心理準備做起
強化面對失戀的心理素質，這有點像是在打流感疫苗，如果我們預先施打疫苗，相對地，就強化了面對病毒的內在抵抗力。然而，施打疫苗是個預防的過程，這需要從日常的小細節中做起，才會在面臨失戀的時候，讓我們的失戀抗體能有用武之地。
例如，平時就可以鼓勵與肯定自己，即使有時候難免不是那麼ok，也依然可以接納自己的不完美，而不是評價自己，甚至否定自己。
一個愈能自我肯定與自我鼓勵的人，相對地，也較容易從失戀的痛苦中走出來。
2. 拋開「對」與「錯」、「好」與「壞」的絕對價值觀。
一段愛戀關係的失落，如果放在彼此的對與錯、好與壞，那情緒上很容易就會陷入死胡同，走不出來，也不知道該怎麼再有以後。當我們擺脫對錯的糾結，我們也許就有機會把這樣的對錯調整為「合」與「不合」，用這樣的視野重新理解失戀，或許就有機會鬆綁自己心裡的結。
就像穿衣服一樣，一件漂亮的衣服，不是每個人都適合穿，但我們不會說這件衣服是錯的，或不好的。感情也是如此，一段感情最後沒能走下去，不是誰對誰錯、誰好或誰不好？而是，在相處過程中，發現彼此在價值觀、想法、生活方式上不是那麼地契合，漸漸地也發現原來彼此不見得如想像那麼合拍。
我們無需評價對方，更不需要評價自己。
因此，當我們試著回到日常生活中學習善待自己，我們就有機會在失戀的時候，不再過度苛責自己。
3. 找個人談談你的痛苦吧
失戀會痛苦是自然的，但千萬別羞於求助。這個求助對象未必需要找專業助人工作者，其實身邊的人都可以是我們的資源。例如：跟好朋友吐吐苦水、一起罵一罵、譙一譙，這很重要，因為這樣的「說」與「談」，我們都在把痛苦一點一點釋放出去。當我們的痛苦可以流動，我們心裡的擔子自然就會輕了些。
我們走出來了嗎？
那麼，我們又怎麼知道自己已經漸漸地從失戀的痛苦中走出來了呢？
心情與笑容是你最直接的評估指標。
失戀初期，應該是很難笑得出來了，但隨著情緒得以釋放、痛苦得以被理解與接納，慢慢地，就會開始出現笑容。有人說，笑可以治百病，不只是因為笑是紓發痛苦的良方，更是因為發自內心地笑是一種對失戀的糾結放下的證明。
其次，作息開始趨於正常了，也是復原與否的指標。你會慢慢在復原的過程中發現自己漸漸吃得下、睡得著、拉得出來了….，慢慢發現自己能夠恢復原本的作息，這其實也意味著你已經慢慢復原了。
也許你可能會說，可是…就是做不到啊…。沒關係，我們都在失戀之後，需要給自己一些時間，時間一直都是很好的藥方，但，你得願意給自己時間，這個過程快不得，有時也快不了。

標籤: 心情隨記

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