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篇名: 洗熱水澡的護心守則
作者: KAO老鬼	日期: 2018.01.10　　天氣: 　心情:

中央氣象局預報，昨(9)下午起，寒流逐漸南下，氣溫由北往南開始下降，愈晚愈冷。許多人喜歡趁著寒冷天氣泡溫泉、洗熱水澡，但心臟科洪惠風醫師提醒，泡溫泉、洗熱水澡會讓心跳加快，如果水溫過燙，會引發很多生理問題。
安全泡澡的大原則
浸泡時間不宜過久，以10~15分鐘為宜。若要長泡，最好泡10分鐘便起來休息3分鐘，再下浴池，水溫不宜超過40度。以下幾種情形，不宜泡溫泉：
●當過度疲勞或長途跋涉後，不要一到溫泉池畔就躍入池中，應稍作休息，待體力稍為恢復再入浴池。
●酒醉、空腹、飯後皆不宜泡溫泉。
●有心臟病、高血壓、低血壓、幼兒、孕婦也不宜。如感到頭痛、心悸、嘔心也不宜浸泡。
此外，冷空氣會刺激交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，也會升高血壓，心跳加快，冠狀動脈痙攣，並且易使血液凝結，形成血栓，造成心臟病發作。
因此天冷時要做好心臟保暖。在家裡穿上拖鞋不要打赤腳走在冰涼地板，拉上窗簾，必要時開暖氣，讓室內維持在攝氏20度溫度，洗澡時避免接觸冰涼冷水，洗完澡要披上大毛巾，減少因為接觸冷水、冷空氣造成血壓升高。睡前做個溫水足浴，穿上襪子驅走寒氣，暖暖好入眠。
天冷時如果要外出運動，最好等天亮、氣溫升高些再出門，因為早晨是最容易心臟病發作時段。
外出時穿得暖和些，就可保護心臟不受寒。戴帽子、圍上圍巾，採洋蔥式穿衣法，一層層衣服，可以隔絕冷空氣，身體不容易失溫，比穿一件厚重衣服好。
現在很多特殊材質衣服，如羊毛內衣、羽絨外套的隔熱保暖功效也很好，可以選用。
另外，戴口罩可以隔絕冰冷空氣刺激，不妨放在口袋裡備用。

標籤: 健康養生

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