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篇名: 喝這碗湯暖身效果長達2小時！
作者: KAO老鬼	日期: 2018.01.16　　天氣: 　心情:

冷颼颼的天氣，讓人彷彿冷進了骨子裡，日本醫師進藤義晴就曾主張過「百病起於寒」，各種找不到原因的身體不適、總是好不了的感冒，以及大大小小的疾病，都是因為寒氣！而在這寒冷的冬天裡，日本新年健康節目，訪問了100位名醫，詢問了對抗感冒的預防法，而在名醫們推薦的預防感冒方法中，驅除體內寒氣相關的預防法佔了極高的比例，而這些忙碌的醫師們自己也有在實踐的方式，其實非常簡單！
1.玉米濃湯
香濃的玉米濃湯美味又暖呼呼，但因為有勾芡，可能會讓人擔心發胖或不健康？事實上，在日本有許多營養師推崇營養的玉米濃湯，而且勾芡反而是醫師們認為暖身的關鍵！
熱開水和暖暖的香醇咖啡雖然是大家冬季最常喝的飲品，它們卻沒有讓體溫持續上升的特性，而玉米濃湯有勾芡，讓停留在胃中的時間長，需要花更久的時間消化，大約能夠維持兩小時的體溫。
日本管理營養士佐野繪美表示，玉米中含有許多能成為身體能量來源的碳水化合物，同時也含有能夠幫助能量代謝的維生素B1。
2.肚臍的部位貼上暖暖包　
許多人習慣不時握著暖暖包，不方便使用時則是塞到口袋裡，其實有更實用的方式！
能夠一口氣溫暖血液，讓體溫上升，關鍵就在於直徑有著2~2.5公分的粗大血管「腹部大動脈」，位置就大約在肚臍的位置，直接將暖暖包貼在衣服上即可。
注意：為了避免低溫燙傷，請不要直接貼在肌膚上。
下一頁還有超簡單祛寒秘訣！
3.腳趾體操　
下半身受到重力影響、又離心臟遠，特別容易血液循環不良，進而甚至可能影響到全身的循環。而只要活動腳趾，就能改善腿部的血液循環，進而提高全身血液循環！這是因為活動腳趾時，就會連帶牽動到被稱為「人體第二心臟」的小腿肌肉，讓囤積在腿部的血液回流心臟。
而且日本拇趾外翻治療權威古屋達司表示，走路姿勢不正確，沒有確實完成踩踏的動作，會導致走路時肌肉施力不均，使得腳尖的肌肉退化，趾根關節歪斜。而適度活動腳趾，訓練腳趾開合能力，增加腳趾可活動範圍，還有助於改善拇趾外翻。
坐在椅子上，腳跟著地、腳尖抬起。保持這個姿勢讓腳趾緩緩來回做出拳頭和布，十次即可。一開始如果無法順暢完成動作，也可以轉轉腳踝即可。

標籤: 健康養生

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