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篇名: 晚餐的重要性
作者: ✿ღ小野貓ღ✿	日期: 2014.01.24　　天氣: 　心情:

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晚餐的重要性

晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計！！

晚上再也不敢貪吃了！特別晚餐應酬！！

晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。

標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯隨便進食晚餐無關緊要，

國內外專家研究發現很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。

晚餐吃錯了，心疾病上身哦。

晚餐與肥胖％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，

熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，

肥胖就自然形成。

晚餐與糖尿病長期晚餐過飽，

經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，

進而誘發糖尿病且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。

晚餐與腸癌晚餐若吃過飽，

蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，

生有毒物質加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，

延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。

晚餐與尿結石人的排鈣尖峰期在餐後的4.5 小時，

若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，

於是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，

致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，

長期下來就擴大形成結石。

晚餐與高血脂症

晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，

會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，

造成高血脂症。晚餐與高血壓晚餐內容若偏葷食，

加上睡眠時的血流速度緩，量血脂就會沉積在血管壁上，

進而引起細小動更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，

也加速全身小動的硬化。

硬化與心臟病晚餐的飲食若偏高油脂，

高熱量可引起膽固醇增高，在動壁堆積起來，

成誘發動硬化和心臟病的一大原因。

此外與動硬化形成的另一主因，

是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯

都是引發心血管疾病的其中原因。

☆晚餐與脂肪肝晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，

加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。

晚餐與急性胰腺炎

晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，

甚至使人在睡眠中休克，猝死。

晚餐與腦部退化若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟

等器官仍在運作中，使腦部不能且腦部的血液供應也會不足，

進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。

青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。

晚餐與睡眠品質

晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時

仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，

長期下來還會引發神經衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齊，個建議健康吃晚餐的方法，

讓你的晚餐吃得更健康。

晚餐吃少，定量好，不暴飲暴食。

晚餐時間在點最有益健康。晚餐要多吃素食，少吃葷食。

"愛情小語"

以前提到結婚，想到「天長地久」；現在提到結婚，想到「能撐多久」。
當初會結婚，說是「看上眼」；後來會離婚，說是「看走眼」。
婚前，愛情是「神話」；婚後，愛情是「笑話」。
男人花錢，是為了讓女人「高興」；女人花錢，是因為男人讓她「不高興」。
嫁入「豪門」，要懂得理財；嫁入「寒門」，要懂得生財。

以前的人，視婚姻生活為「一輩子」；現代的人，視婚姻生活為「一陣子」。
婚前，男人在「餐廳」等女人；婚後，女人在「客廳」等男人。
婚前，男人經常找女人「討論」；婚後，男人只告訴女人「結論」。
婚前，男人對她「悄悄」講話；婚後，男人對她「大聲」講話。
戀愛時，「情話綿綿」；結婚後，「謊話連連」。
戀愛時的男人，喜歡「毛手毛腳」；結婚後的男人，變成「沒手沒腳」。
婚前，情侶做什麼都是「浪漫」；婚後，夫妻做什麼都是「浪費」。
想結婚，是「自己」已能獨立；想離婚，是「子女」已獨立。
婚前的男人，大都很「幽默」；婚後的男人，大都很「沉默」。

女人的「記性」，吵架時最好；男人的「耐性」，結婚後最差。
戀愛時，一見面就「親嘴」；結婚後，一見面就「鬥嘴」。
婚前，男人常給女人「空白支票」；婚後，男人常給女人「空頭支票」。
戀愛時，生活「妙不可言」；結婚後，日子「苦不堪言」。
「婚前」，男人天天盯著女人；「婚後」，女人天天盯著男人。
「熱戀時」，總相許下輩子再結良緣；「結婚後」，懷疑上輩子造作孽緣。
大男人，會「作威作福」；好男人，會「作牛作馬」。
婚前，「謊話」都是「情話」；婚後，「情話」都是「廢話」。

婚前，「靠近一點」；婚後，「閃開一點」。
婚前，「沒話找話說」；婚後，「有話也不說」。
「成功」？對男人的定義是指能賺很多的錢，對女人的定義是指能花很多的錢。
男人有錢就變壞，女人變壞就有錢。
男人沒有女人，「耳根清淨」；女人沒有男人，「居家乾淨」。
男人「入錯行」，上班會很痛苦；女人「嫁錯郎」，下班會很痛苦。
「好女人」，養壞男人的胃口；「壞女人」，吊足男人的胃口。
婚前，男人像「傳令兵」；婚後，男人像「指揮官」。
失戀不見得是世界末日：你的心也許會「泣血」，你的荷包卻不再「失血」。

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