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篇名: 五種健康食物幫您解決便秘煩惱
作者: ✿ღ小野貓ღ✿	日期: 2014.04.11　　天氣: 　心情:

五種健康食物幫您解決便秘煩惱

便秘是生活中很多人都比較常見的一種腸道疾病，其所帶來的也是極其嚴重的痛苦，

而且如果不及時治療的話，還會給身體健康造成傷害。那麼便秘的原因是什麼呢?

我們應該如何治療，介紹五種健康食物，幫助解決便秘煩惱。

引起便秘病發的原因主要有以下幾種

攝入水分過少：

水是大便的重要成分，便秘患者每天喝的水基本上是由大腸吸收，

如何日常生活中攝入的水分太少，很容易引起大便乾燥、乾結、排便時疼痛等症狀，

同時給肛門也會造成很大的傷害，引發肛裂疾病等;

腸蠕動過少：

“辦公一簇”由於每天工作繁忙，平時缺乏身體鍛煉，或體質弱的中老年人長期臥床，

腸蠕動過少，導致身體殘雜累積在腸道中，變得乾結、難排，然而由於排便疼痛便秘

患者憋便使腸道對糞便敏感性降低，便意更弱，形成惡性循環，導致習慣性便秘;

不良的排便習慣：

很多人習慣上廁所的時候，看書、看報，給肛門造成不必要的壓迫，

容易引發肛門疾病，泉州肛腸醫院，泉州博仕肛腸醫院專家講解說，排便不專心

是一個不好的習慣，並且排便時最好不要超過半個小時，

腸道功能性便秘：

部分患者是由於腸道腫瘤、腸粘連、炎症等，結腸痙攣、直腸排便反應遲鈍或喪失，

這類患者治療時，必需先治療腸道疾病，在必要時可以藉助於一些瀉劑幫助排便;

五種健康食物，幫助解決便秘煩惱

堅果：別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的

含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

蘋果：“每日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果屬於溫性食物，無論是寒性還是熱性體質的姐妹

都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，預防便秘。

蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。

蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，

蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。

西紅柿：西紅柿(蕃茄)豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，

能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等

成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

酸奶：無論是傳統型的酸奶(優酪乳)，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。

牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，

是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

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