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篇名: 旅遊健康小常識
作者: KAO老鬼	日期: 2010.02.24　　天氣: 　心情:

『健康』為旅遊之基礎，為了實踐環遊世界的夢想，必須具備充足的體力，才能真正享受其樂趣，整個旅程若沒有健康的身心，旅遊者往往會有『乘興出遊，敗興而返』的遺憾。
由於旅行中發生感染症，或是回國時帶回『輸入感染症』等問題時有所聞，所以出國前必須對各地區特殊疾病及疫情做通盤的瞭解，並採取預防措施以保護個人的健康。
『預防重於治療』，李綜合醫院提醒您出國前充分瞭解自己的身體狀況，並做好妥適的準備，預祝您旅程平安、充實、快樂。

常見症候和建議篇

中暑
症狀：由於環境過熱令人的體溫調節功能失靈，不能將額外的體熱散發。徵狀包括：口乾、頭暈、噁心、大量出汗及極度疲倦。
舒解方式：
(1)多喝開水，以補充體內失去的水分。
(2)避免活動，以免因身體肌肉收縮而產生更多熱力。
(3)徵狀嚴重或已昏迷，應將患者放在除涼及空氣流通的地方，抬高雙腳，解鬆衣服，再以水擦身，並向醫療機構求助。

陽光灼傷
症狀：享受日光時若未能做足『防曬措施』的話，很容易會灼傷皮膚，嚴重者甚至會增加皮膚癌的機會。
舒解方式：
(1)每次出外或日光浴前約三十分鐘，將臉部及所有暴露於衣物外的皮膚塗抹防曬用品。
(2)出汗及游泳後要重新塗抹防曬用品。
(3)皮膚不小心被陽光灼傷的話，可用涼水沖洗皮膚，並在受傷部分以冰塊敷上，以減輕痛楚。嚴重者，應找醫師處理。

耳朵疼痛
症狀：在飛機上升或降落時，由於氣壓的變化大，很可能會感到耳鳴，甚至疼痛，這是由於外在氣壓俴耳朵的中耳與外耳間的壓力改變造成的。
舒解方式：嚼香口膠、吞口水、吃糖或多說話有助耳內外旳壓力平均，可舒緩不適。

時差反應
症狀：由於人體對高空及各地時間差距不適應，擾亂了人體的『生理時鐘』的節奏。會令人感到頭痛、乏力、疲倦、食慾不振、精神不能集中、失眠或渴睡。
舒解方式：
(1)避免在飛機上喝酒。
(2)多喝開水以應付機艙上的乾燥感。
(3)考慮搭乘晚上到達目的地飛機，有助調節時差。
(4)短途飛機上如要午睡，最好少於一小時，因為午睡會減低對新時差的適應力。

高山反應
症狀：如果登山過急，身體往往會因未能適應低氧狀況而出現高山反應。最先出現頭痛，輕度運動也會出現呼吸困難的情況，嚴重者更會出現呼吸困難、身體失去平衡，甚至昏迷。
舒解方式：
(1)防止出現高山反應，最佳辦法是慢慢登山，讓身體有足夠時間適應高山的低氧環境。
(2)登山者應保持健康的生浩模式，以減少高山反應的出現。

暈浪
症狀：車船或飛機行動時所做成的震盪，會令人的眼睛傳訊不穩定的信號到大腦，加上內耳失去平衡功能，易產生暈眩、頭痛、嘔吐、冒汗等暈浪症狀。
舒解方式：
(1)出發前約一小時服用止暈浪藥、少吃東西、不喝酒精飲品。
(2)避開空氣混濁地方、避免吹冷風及盡量睡覺。
(3)若徵狀輕微，可慢慢做一些深呼吸運動，眼望前方或看遠處景物，盡量放鬆心情。

旅行腹瀉
症狀：旅行腹瀉一般較輕微，通常持續3至4天，微狀包括肚痛、腹瀉，有時會有輕微發熱。
舒解方式：
(1)喝經沸騰的食水或包裝飲料，避免喝自來水、飲水機裡的水。
(2)避免進食甲瞉類及貝類食物，除非確定食物是經過徹底煮熱。
(3)光顧路邊無牌熟食小販的食物或飲品需留心其清潔度。

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