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篇名: 生理期會頭痛？
作者: KAO老鬼	日期: 2018.09.10　　天氣: 　心情:

生理期會頭痛？其實吃「它」就能改善

女生在生理期前後總會因為不舒服，而感到脾氣暴躁，甚至影響生活。對此，神經科臨床醫師鄭淳予就表示，因為那時女生體內的女性荷爾蒙會降到低點，所以會出現疲倦、頭痛等情形。如果想改善這種情況，鄭醫師說，可以多攝取維他命B群、鎂離子和維他命E等營養素，食物中最推薦又容易攝取的就是酪梨。
臉書「鄭淳予醫師。腦神經科學博士」，講解女性生理期和頭痛以及各種身體不適的相關性。他表示，是因為在生理期前，雌激素、黃體素和血清素都會降到低點，導致身體的發炎反應會異常活躍，出現「經前症候群」，因此頭痛會變得相當頻繁，甚至會出現肩頸痠痛、情緒低落以及容易疲倦等現象。
鄭淳予醫師表示，如果想緩解「經前症候群」，可以將生理期及身心狀況的記錄下來，方便自己觀察身體細微的改變。另外，在這段期間一定要好好休息，以及吃一些可以穩定神經的食物，例如：花椰菜、菠菜和堅果，其中他最推薦的是酪梨，因為十分容易攝取。最後鄭醫師表示，如果身體還是很不舒服，請盡快就醫，這樣才及早預防及調理身體狀況。

標籤: 健康養生

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