偶爾會有人問我怎麼跳繩, 長度該怎麼選 我都會貼這樣的圖建議(
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如果不能拆跳繩來看長度 我建議繩子不要太短 否則跳起來會很吃力
我自己是用三米長的輕量型競技競速鋼絲跳繩(
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人一般的顏值顛峰期在20出頭 但很多人受限於華人升學主義 父母又不鼓勵交男女朋友
年輕的時候是很青澀的醜小鴨(包括我自己)
這部分的人有些在入社會一陣子後, 也許有女友太太的幫忙 或是社會化的需求 開始會注重基本外表
社會的歷練也會改變一個人的外型 男人可能變得更成熟 更有歷練 看起來更有智慧
就姑且稱為二次顏值顛峰期吧 往往久不見的同學 會驚訝地說 你怎麼變帥(美)了(我自己前年同學會就被說過)
二次顏值顛峰期大概是在你35歲前後 但隨後雖然我們的更顯得智慧 但我們的皮囊卻開始逐漸老化
最後你的智慧的外表還是抵擋不了你身體的退化
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如果你沒有採用運動去減緩你身體的退化 就會變成剛剛說的樣子
所以運動其實是hold住你的外型 讓歲月除了讓你長相更睿智外 不會帶走你的好身材
這方面的血淋淋的案例 比如
狄龍 他在1986年40歲拍英雄本色的時候 已經明顯老化了(跟30歲時差距太大)
到2003年演還珠格格3的乾隆皇帝已經老的不能看了(當年57歲) 不說你根本認不出來他是狄龍
我認為如果可能 每個人最好到40~65歲之間 還是得靠運動(+飲食)維持住自己的性魅力
張豐毅的例子就是一個真實案例, 我覺得他搞不好到70歲還是這麼好看
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幾周前開始 我除了跳繩 加入了伏地挺身 和 短距離快跑
幾年前我就曾經有類似的的複合式運動(伏地挺身+踢腿+正拳)
複合式運動的好處之一是比較快出汗(通常出汗代表運動有點效果了)
因此我現在跳繩降為2000下 + 25下伏地挺身 和十次的短距離快跑(每次跑的長度不超過100公尺, 所以跑起來總長不會到1公里)
我每兩百下跳繩 然後做5下伏地挺身 再短跑不到100公尺(有時我會繞著中庭的水池跑兩圈)
這樣我連續五個循環 已經出汗了(之前光跳繩 到1000下都不會出汗 所以才需要跳3000下)
我運動追求的是效率 因此只要目的達到 我不會為了運動而運動 畢竟時間也是寶貴的
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為何我又開始做複合式運動 坦白講也跟前公司有關
前公司三年 我從第一年的頸椎有問題 到第二年的免疫系統有問題 可以說前公司是我出社會後身體最差的時候
我相信這筆帳得算到前公司身上 長期的久坐 加上工作內容並不快樂造成的
另外因為我想要陪小孩運動 在運動的過程中 有發現自己好像不太會跑步了
不是說不能跑 而是跑步會有點怕(擔心膝蓋)
我的身體確實沒有辦法找到20歲那個時候怎麼跑都跑不死的感覺
可是在我35歲的時候 還不會有這種跑不太動的感覺(那時我重新開始跳繩大概三年 身體素質算是二次巔峰時期)
加上我有時後從椅子上起來 會感覺膝蓋往上施力的時候 好像有卡卡的 我不知道原因
我想 車子開了10年 多少都會有狀況 而人過了20歲開始 到40歲之後 身體多少也會有些問題(有些人過30歲就會出問題)
但我知道自己也有責任 我太久沒有跑步了 也許我的腿部肌肉已經對跑步的感覺生疏了
這是我加入短距離跑步的原因 我認為跳繩雖然是全身性運動 但有些肌肉還是練不太到的
加入伏地挺身也是為了更有效率的鍛鍊上半身的肌肉 跳繩可能有練到但練的強度有限
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我的短距離跑步 目的是找回跑步的肌肉感覺 因此我每次快要跑完的時候 不會刻意驟停
而是放慢腳步 讓身體肌肉熟悉慢慢停下來的感覺(我啟動沒問題 問題是停下來的時候 我的肌肉不熟悉 這樣有時候會拉傷)
愛幻想的我 運動時會用帶入感讓我更有勁
我會想像自己像惡靈古堡的帥氣警探Leon, 在各種開放式空間(比如深山) 與殭屍搏鬥 如果打不過就逃命
這能很大程度滿足男人的英雄主義
如果是女性可以想像自己的美豔的女主角Jill, 有著與美豔外表不相襯的強大運動能力 這應該也很有成就感
想像我鍛鍊過的身體 讓我在45歲依然能跟21歲的小伙子一樣 做各種體能動作
我是真的這麼想 保持一種危機意識 想像有一天我真的會遇到危險
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有意思的是 鍛鍊幾周後 我跑步越來越熟悉 可見跑步真的有鍛鍊到某些肌肉 之前有時會拉傷也是因為不熟悉那個動作
我站起來的時候 腿部更有力量 也不太會聽到卡卡的聲音了
我想我會開始加入正拳甚至踢腿的訓練
總之就是要複合式的鍛鍊我的肉體
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