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篇名: 泡湯不可不知的7大禁忌
作者: KAO老鬼	日期: 2018.12.13　　天氣: 　心情:

時序逐漸轉秋冬，不少民眾趁著天氣逐漸轉涼之際，全家老少一同到台灣各地著名溫泉景點泡湯，藉此解放身心靈，但泡湯其實限制多，到底有哪些眉眉角角要注意？

英國NCSEM-EM（國家體育與運動醫學中心）與羅浮堡大學最新研究指出，泡溫泉的效果跟運動差不多，研究針對騎腳踏車運動和泡溫泉的人，對照兩組消耗的卡路里不僅近乎一致，甚至有助於血糖的控制。

溫泉還可讓人體肌肉放鬆、增加血液循環，但愛泡湯的台灣民眾，卻時常在不知不覺中踩到泡湯禁忌，使得健康療效大打折扣，還有可能敗興而歸。以下即為《今周刊》特搜，提醒大家泡湯千萬要當心的7大禁忌：

1. 戴隱形眼鏡泡溫泉，易細菌感染

許多愛美民眾，會選擇泡湯時配戴隱形眼鏡下水，但曾有位年輕男性因眼部不慎接觸溫泉水，水中含有肉眼看不見的微孢子蟲，使得寄生蟲在鏡片與角膜間齊聚，導致嚴重感染，一天內角膜嚴重潰瘍穿孔，若感染範圍擴大，嚴重還有可能造成失明。同時因溫泉水質、溫度可能會影響隱形眼鏡材質，建議泡湯配戴鏡框式眼鏡。

2. 不建議冷熱泉交替泡，三高族群易引發心肌梗塞

有些民眾為想把握體驗冷泉、熱泉的各別風情，往往會泡完溫泉、再替換泡冷泉。

但糖尿病、高血壓、膽固醇過高患者，就要特別當心，這種方式可能會因冷熱溫差大，導致血管快速收縮、血管負荷不了，可能會引發心肌梗塞或缺血性中風。

3. 酒足飯飽後、疲倦、熬夜　都不適合泡溫泉

雖然泡湯可解去疲勞，但若是有疲倦、熬夜情形時，不建議泡湯，因為可能會加重心肺的負擔，還有在泡澡間因睡著而溺斃風險；冬天時常會喝點酒、吃點麻辣來驅寒，但若再加上溫泉刺激，心臟可能會負荷不了，容易有中風、心肌梗塞意外，因此一邊喝酒、一邊泡湯也會是禁忌，建議飯後2～5小時後再入浴。

4. 泡溫泉前也要做個暖身浴，避免身體負擔過大

為避免一下子進入高溫泉水而導致身體負擔，可以先簡單做個「暖身浴」，先把從腳淋起，慢慢往身體的四肢、上半身淋，最後再將溫泉水澆淋頭部。

隨後再慢慢進入浴池中，可以用漸進式入浴法，也就是先浸泡至膝蓋、大腿、腰部、胸口，一路到肩膀高度，讓身體慢慢適應泉水溫度，也可避免腦溢血的風險。

5. 泡湯時間過久反而不利於新陳代謝

若浸泡攝氏40度溫泉超過10分鐘，體溫會超過攝氏38度，易導致體內不易運行新陳代謝，因此建議每次浸泡時間不要超過10分鐘、泉水溫度40度以內最好。

6. 室內泡湯門窗緊閉才能保溫？當心有中毒風險

天氣冷民眾常會選擇室內的溫泉旅館或是飯店，特別提醒，尤其選擇北部硫磺溫泉，要特別注意室內是否通風，以避免硫化氫中毒的情形發生；另外為避免皮膚黴菌感染，記得入浴前可先自備菜瓜布與水晶肥皂刷洗浴缸或泡桶，同時像浴巾、毛巾等個人衛生用品，自備較保險。

7. 泡溫泉可以去角質？泡完澡後還要洗澡？

由於溫泉水溫高，導致高溫中皮膚中的皮脂容易流失，若是過度搓洗身體，反而會讓皮膚受損。

同時，為避免皮膚受到泉水中的酸鹼值影響，醫師建議泡湯後可簡單用清水沖洗，再使用毛巾擦拭，隨後塗抹乳液、滋潤肌膚。

以上7大禁忌，可得在下次要出行泡湯前，務必好好注意。

這些人不適合泡溫泉》

1 高血壓、心臟病、心肌梗塞、循環系統障礙、肺病患者
2 急性傳染病、傷口化膿、急性關節炎
3 開刀過後的人
4 懷孕初期及後期的孕婦
5 年紀80歲以上長者、或是0~3歲的嬰幼兒
6 敏感性肌膚的人

標籤: 健康養生

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