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篇名: 這4種不良飲食習慣
作者: KAO老鬼	日期: 2019.01.12　　天氣: 　心情:

這4種不良飲食習慣，會讓你猛長痘痘、眼睛浮腫、皮膚暗淡

飲食不當，會直接出現反應的就是你的體型與腸胃，如果吃得過量、攝取過高的熱量累積成脂肪，肥胖就會出現長伴左右；但如果吃得過急或是飲食不潔、不健康，造成消化不良，胃腸就會立即罷工抗議。但臨床研究顯示，一個人的飲食是否健康，還會反應在臉部與皮膚上，吃錯了食物或是堅持不良的飲食習慣，你的臉部與皮膚是很難幫你圓謊遮掩的。
4種搞壞臉部與皮膚的不良飲食習慣
下面就舉出4種不良的飲食習慣，會讓你的臉部與皮膚很容易發出抗議的訊號。
一、攝取過量的高糖食物：
精製碳水化合物和糖分的食物，例如麵包，巧克力，精緻麵食、珍珠奶茶和果汁，這些含糖量高、升糖指數高的食物或飲料會讓人體的血糖突然增高，釋放荷爾蒙，然後刺激油脂分泌，堵塞了皮膚的毛細孔。也有研究顯示，高糖飲食容易增加皮膚的細紋（特別是臉部），摧毀保證皮膚緊繃柔軟膠原蛋白和彈性蛋白等結締組織，導致皮膚暗沈與早衰，甚至引發痤瘡。
二、飲食添加過量的鹽分與碘：
如果你的晚餐吃得太鹹，隔天早上起床時，你的眼睛也可能會出現腫脹的情形。這是因為眼部區域的淋巴液流動變慢，滯留在眼睛附近，因此造成腫脹。而如果鈉的攝取量過多，也很容易造成眼瞼蓬鬆，並在下眼袋產生色素沈澱。
此外，含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷食物，因為飲食中的礦物碘會使毛孔腫脹，導致人們臉上的痘痘大爆發，而吃太多重鹹食物、或是例如海菜等含碘量高的食物，也會加重內分泌失調，導致皮脂出現代謝障礙，長出更多痘痘及粉刺。
三、攝取過量高油食物：
食用含過量油脂的食品，也很容促使皮膚分泌油脂，堵塞了毛細孔，例如花生醬是許多料理的絕佳配料，但是由於花生本身的油脂含量就十分高，如果一下子吃了太多花生類製品，很容易激發痘痘生成。此外，像餅乾這種精緻甜點，雖然酥脆可口，但在製作過程中為了增加口感，都會加入大量的奶油，吃多了也會不知不覺地加速皮脂腺分泌，讓臉部冒出更多的痘痘。
四、食用過量的奶製品：
臨床研究顯示，奶製品對於那些體質與膚質敏感的人來說，很容易引發青春痘、黑頭粉刺與栗粒疹。因為牛奶含有天然荷爾蒙，也因此成為讓皮膚易出油、堵塞毛孔的成因，特別是經過加工而成的脫脂、低脂牛奶。
美國哈佛大學曾經進行研究，結果顯示，牛奶中的天然荷爾蒙會造成皮膚易出油、堵塞毛孔，使滋生青春痘機率提升44%。此外，像是乳酪、優格、冰淇淋等奶製品，一旦食用過量，也都會增加臉上長痘痘的機率。

標籤: 健康養生

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