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篇名: 按對穴道紓壓保健康
作者: KAO老鬼	日期: 2019.01.21　　天氣: 　心情:

按對穴道紓壓保健康，上班族必備6穴道

長期坐辦公室的上班族，由於生活方式、工作壓力等許多原因，容易產生職業病。以下介紹６個上班族常見困擾，及保養的穴道，能幫助你緩解身體不適，隨時維持良好狀態！

上班族常見的6個困擾，按按穴道舒緩
1.眼睛疲勞－晴明穴
位置：雙眼內眼角稍靠上的凹陷處
長時間盯著螢幕，導致用眼過度，讓眼睛不適又疲勞！按按晴明穴，可放鬆、舒緩眼睛疲勞症狀。但也別忘了適時讓眼睛休息一下，每40-50分鐘，就應休息10-15分鐘。
2.內心煩躁－曲池穴　
位置：手肘彎曲，外側的橫紋尾端
當你感到內心煩躁、有千萬個苦卻說不出，可用大拇指按壓曲池穴，用前後移動方式按摩，就能讓心情恢復平靜喔！
3.難以入睡－太衝穴　
位置：大拇指和第二趾中間，第1和2蹠骨之間凹陷處
下了班，腦袋卻總是想著公事，導致難以入睡嗎？太衝穴有助眠的效果，睡前按摩可排解壓力，讓你不失眠。
4.頭痛困擾－風府穴
位置：沿著後腦杓中線往下摸的凹陷處
生活壓力大，有太多的事情需要煩惱，在工作及家庭蠟燭兩頭燒情況下，常使惱人的頭痛問題找上門！這時候就按風府穴吧！
5.肩頸痠痛－肩井穴
位置：大椎與肩峰端連線中點位置
因為長時間使用電腦，導致肩頸痠痛是上班族常見的困擾！按按肩井穴，幫助舒緩緊繃的肩頭吧！
6. 久坐不動－環跳穴
位置：兩腳併隴站，腳掌張開120度，屁股兩側凹陷處
上班一忙，經常一坐就是上班到下班，導致臀部痠痛。在久坐之後，放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上，建議時間最多20秒就可以。
按摩穴道方法及注意事項
方法：可以使用大拇指、食指、中指等好施力的手指，以指腹按壓穴道，也可用原子筆。每次壓3至5秒，休息2至3秒，再壓3至5秒，每一個部位重複3到5次。
注意事項：
穴道按摩時要呼氣，呼氣時，肌肉會放鬆，比較能真正刺激穴位。
按摩前勿抽菸，香菸中的尼古丁會刺激交感神經，並使血管抽縮、影響血液循環，連帶也影響按摩的效果。

標籤: 健康養生

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