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篇名: 愛吃肉胖手臂！
作者: KAO老鬼	日期: 2019.02.25　　天氣: 　心情:

愛吃肉胖手臂！肥胖部位圖曝光　少吃這2樣兩週瘦3公斤

「減肥」是女人一生的課題，但無論怎麼減，都無法成功擺脫贅肉嗎？日本近日就有一本減肥書分享了吃什麼食物會胖什麼部位，只要跟著書上適量減少這些食物，再配上運動，必定能成功瘦身！
這本《わかった！こうして食べれば太らない(了解了！原來這樣吃就不會胖)》近日在日本相當火紅，日本女生更因此進行了實試，發現少吃甜點和調味食品之後，腿竟然真的變細了！甚至戒掉自己愛吃又容易發胖的食物後，竟然在2週瘦了3公斤，現在就快來看看哪些食物胖在哪吧！
#導致上半身肥的食物
頸部及前胸位置：熱牛奶
胸部：芝士、紅肉、魚
肩膀：油炸肉類、紅酒
手臂：肉的油脂、鮮奶油、奶油、雪糕
腋下：沙拉醬
背部後面：天婦羅
背部：薯條、洋芋片、可樂餅
肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類、南瓜
小腹：麵類、甜點、糖果、蕃薯、水果乾、青菜
#導致下半身肥的食物
臀部：菜、豆漿、甜甜圈、炒青菜、根菜類蔬菜
臀部下方：肉類、碳酸飲料、優格、奶精、雪糕
大腿：蛋糕、甜麵包、燉肉
膝蓋：巧克力、餅乾、啤酒
小腿：肉類、調味料、鹽分
腳踝：雪糕
雖書上肥胖分布圖這樣說，但真的每個人都適用嗎？《ETtoday健康雲》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎表示，局部肥胖約7至8成與基因有關，但若在2、30歲後因工作、飲食、生活開始變胖，那麼從飲食調整與控制就能幫助甩肉！
趙函穎表示，減重方式因人而異，若本身有便秘問題，一定會因便便堆積而胖小腹，此時建議以大量膳食纖維搭配水、好的油脂，攝取擁有Omega-3好油脂的魚類，避免精緻澱粉即能讓便便順暢；若你愛吃甜食，也不需要完全不吃，因減重須循序漸進，別讓自己餓肚子，避免惡性反撲；再來是極度愛吃肉的人，則提醒在大量吃肉時，也要加倍攝取蔬菜，「用多餘的菜代謝肉類的油脂」。另外，愛吃澱粉者，也可找替代品，像是「花椰菜飯」，口感與飯相似，但熱量極低、很有飽足感，能一次滿足你的口腹之慾。

標籤: 健康養生減肥

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