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篇名: 超過這時間睡！
作者: KAO老鬼	日期: 2019.04.10　　天氣: 　心情:

超過這時間睡！六大驚人影響你中幾項

忙了一整天，好不容易回到家，一定要躺在床上耍廢一下！但是有專家指出，其實人體內分泌系統來算，晚間23點睡覺就已經是熬夜了，外媒《Livestrong》就整理出「睡太少」會讓六個系統「壞光光」，來看看你中幾樣。
★容易出意外★
之前有報告指出，比起睡滿7小時以上的人，每晚只睡5到6小時的人，開車發生車禍的機率超過2倍，主要是因為睡眠不足容易過勞、反應時間變慢，意外風險增加，跟酒駕危險程度不相上下。
★血壓變高★
研究指出，每天睡不到6小時的人罹患高血壓機率更高，長時間下來身體很難共治皮質醇等壓力荷爾蒙分泌，這些壓力可能導致罹患高血壓，增加心臟病、中風、腎臟疾病等慢性病。
★容易感冒★
充足的睡眠就是睡好的良藥，可以降低感冒的機率。但每天睡低於5小時的人，比起睡眠7小時以上的人，感冒的機率多達4倍，主要就是因為睡不飽容易讓免疫力下滑，導致身體更難抵禦病毒或細菌的侵襲。
★變胖★
睡不飽真的會變胖！長期熬夜會讓體內「提高食慾」激素增高、影響瘦體素分泌，因為在睡眠時身體會分泌調節影響食慾和飽足感的激素，所以想要減肥，最好還是在晚上11點前就上床睡覺吧。
★情緒變差★
睡眠不足容易造成你的情緒易怒，看待事情變消極，所有芝麻蒜皮的小事都會被放大，讓你容易跟人發生爭吵或爭辯。
★記憶力變差★
當人在睡眠時，新的記憶會從你的海馬體傳到你的前額皮層進行長期儲存，反之若是沒睡飽，上述情況就不會發生，你的記憶很有可能不會被儲存，導致你想不起昨天發生的事情。

標籤: 健康養生

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