想吃冰又怕胖！-KAO老鬼│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,548,004 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1385763

KAO老鬼的日記本

快速選單

這10種人最容易中暑《前一篇

後一篇》天氣漸熱　防熱有三要

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 想吃冰又怕胖！
作者: KAO老鬼	日期: 2019.06.09　　天氣: 　心情:

想吃冰又怕胖！甜筒v.s.刨冰「8冰品」挑選技巧曝：這配料最肥

小心！這些冰品有可能讓你熱量爆卡，一份冰品熱量200-500大卡不等，幾乎接近一餐的熱量攝取，容易不知不覺中攝取過多熱量及精緻糖，整個夏天累積下來，當然容易變胖！
以下為常見的冰品熱量：
咖啡脆片冰沙通常含巧克力及鮮奶油，熱量自然比其他冰品還要高；雪花冰的基底為牛奶冰磚（由奶粉、砂糖、水製成），熱量比刨冰（由水製成）還高，再加上常見配料──粉圓、芋圓、紅豆、綠豆、花豆、薏仁、蓮子、花生仁、木耳、椰果、愛玉、仙草…等，這些配料通常會添加砂糖一起熬煮，最後在淋上煉乳、黑糖水、巧克力醬，加一加熱量大約250-500大卡不等。
冰棒可以直接參考外包裝的營養標示，有些冰棒還會添加巧克力外皮和堅果粒，熱量也是不能輕忽；還有常見的冰淇淋及霜淇淋，兩者差別在於乳脂肪含量不同，冰淇淋為10-18%，霜淇淋為3-6%，所以霜淇淋的熱量會比冰淇淋低一些。
聖代則以霜淇淋為基底，添加果醬、蛋糕、水果、餅乾，熱量為冰品排行中的前幾名，再依據聖代大小杯，熱量也會隨之增加。偶爾吃這些冰品當然不會變胖，但是天氣熱就容易想吃冰品消暑，可以掌握以下4點技巧：
1.冰棒、冰淇淋、霜淇淋以冰品來說熱量較低，可以獨享，但盡量別再額外添加配料。
2.聖代、雪花冰、刨冰份量多，配料多為主食類（紅豆、綠豆、芋頭、薏仁、蓮子），建議多人享用，可以避免攝取過多熱量極精緻糖。
3.配料避免選擇粉圓、芋圓、粉粿…等加工品，選擇紅豆、綠豆、芋頭…等非加工品較好。
4.當天有計畫吃冰，三餐就要注意主食類（白飯、麵條、玉米、地瓜）攝取，減少其他甜品攝取。
如果真的很想吃冰，但是又怕胖，建議可以自製水果冰沙，將各式水果切丁、冷凍，再使用調理機製成冰沙，就是一份天然的水果冰沙喔！

標籤: 健康養生

瀏覽次數:72 人氣指數:272 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：