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篇名: 吃對飲食就能簡單瘦！
作者: KAO老鬼	日期: 2019.06.16　　天氣: 　心情:

吃對飲食就能簡單瘦！晚上吃這 5 種食物對身體更好

越來越多人喜歡在下班的時候放鬆追劇，有時候一不小心就肚子餓，這時候該怎麼吃才能飽腹又不發胖呢？其實只要吃對食物，對身體也會有好處，不用擔心帶來負擔！
追劇時吃這 5 種食物對身體更好
1. 葡萄柚
大家都知道檸檬、柳橙、葡萄柚等柑橘類水果可以補充維生素C，有美白的效果，但其實這些水果也很容易吸收紫外線，所以在白天食用後馬上出門曬太陽是很容易長班的！因此建議在晚上的時間食用，效果最好。
2. 香蕉
香蕉含有一種叫做「精氨酸」的成分，具有活化成長賀爾蒙的效果，可以幫助身體燃脂、抗老。而成長荷爾蒙分泌最旺盛的時間在半夜11點～凌晨1點，所以晚上吃香蕉更有能幫助美容瘦身。
3. 優格
腸道最活躍的時間在半夜11點到凌晨2點，所以在晚上吃優格剛好可以補充腸道好菌，幫助蠕動！要記得晚上吃優格的最佳時間大約是睡前3小時，優格不要直接冰冰的吃，稍微恢復室溫後食用，更能幫助腸道吸收。
4. 杏仁
杏仁含有色胺酸和鎂，可以幫助放鬆肌肉，還有利於心臟健康，適量的吃能夠幫助睡眠，很適合晚上想放鬆的時候時用，不怕追劇追到失眠。
5. 黃豆製品（豆腐、納豆）
晚上睡覺時是生長激素分泌的高峰期，也是進行脂肪分解和肌肉生長的時間。而黃豆製品，像納豆、豆腐等對腸胃比較沒有負擔，不妨礙睡眠，也能補充肌肉生長所需的蛋白質。且黃豆含有一種「納豆激酶」，能夠溶解血栓，預防腦哽塞的情形發生。

標籤: 健康養生

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