加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,547,854
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
1385763
KAO老鬼
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
早起喝水能養生?
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
藏在頭髮裡的健康密碼
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
多吃香蕉、預防水腫!
作者:
KAO老鬼
日期: 2019.07.08 天氣:
心情:
多吃香蕉、預防水腫!經前3個小準備,體貼生理期的自己
我們的情緒、生理狀況都與「荷爾蒙」有關,尤其,女性因為生理周期的關係,比男性受到的影響更大。女性在壓力大或生理前時,女性荷爾蒙分泌會急遽變化,造成生理及心理的困擾。
在月經來潮前約5到11天,不少女性朋友們會出現種種不適,包括浮腫、肌膚敏感、便秘、胸部脹痛、頭暈、腰痛等,以及心理感到煩躁、無法集中思想、無精打采等,這些統稱經前症候群(premenstrual syndrome),簡稱PMS,症狀因人而異。
日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期,喚醒妳的美麗!:平衡女性荷爾蒙,打造健康與窈窕的人生!》提醒,體內荷爾蒙變化大時,有三件必須注意的事情,三者都能幫助減緩生理心理的不適。
避免含砂糖的甜食
情緒焦慮不安時,吃了甜食便能平靜,這是因為甜食中還有能安定神經的血清素。但是,葡萄糖等醣類都會使人上癮,尤其是砂糖。食用過多砂糖還會破壞荷爾蒙平衡。建議可以改吃糙米飯糰等食物,並慢慢咀嚼讓醣類完全得以吸收最好。
穿著寬鬆褲子
念珠菌是常存於陰道中的菌類,平時相安無事,但當壓力大而免疫力下滑時,念珠菌便會大量增殖,引發陰部劇烈發癢。這時千萬不要反覆沖洗陰部,一旦好菌沖洗掉會使念珠菌增殖更快。建議應穿著透氣佳的棉質或絲質褲子,避免悶熱。
生理期前吃香蕉
生理期前,雌激素和黃體醋正值分泌交替之際,容易引起身體不適或情緒焦慮,這就是所謂的經前症候群(PMS)。能減緩症狀的食物就是香蕉,它有豐富的營養素,有能保持皮膚健康的維他命B6、促進皮膚再生的胺基酸以及有助於預防浮腫及便秘的鉀及鎂。因此,生理期前多吃點香蕉吧!
標籤:
健康養生
瀏覽次數:
99
人氣指數:
299
累積鼓勵:
10
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
早起喝水能養生?
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
藏在頭髮裡的健康密碼