擊退夏日高溫這樣吃有用嗎？-KAO老鬼│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,548,004 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1385763

KAO老鬼的日記本

快速選單

女性40歲後，要美成一朵花！《前一篇

後一篇》用坐式馬桶蹲式馬桶比較健康？

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 擊退夏日高溫這樣吃有用嗎？
作者: KAO老鬼	日期: 2019.08.03　　天氣: 　心情:

又悶又熱的夏季，高溫曬的昏頭，汗流浹背的感覺，甚至讓人覺得煩躁。大部分人會選擇吃冰、喝涼飲消暑，但反而讓身體愈來愈燥熱，增加體內濕氣。體內的濕氣高，就容易感到疲倦、沒有食慾、臉部常出油、排便黏膩等症狀。想消暑要用對方式、吃對食物，才能有效消暑還能補充營養、提升食慾。
喝手搖飲　小心越喝越渴
炎炎夏日中，飯後來杯手搖飲幾乎是酷夏的必備消暑「涼」方，但含糖飲料不但無法解渴，小小一杯飲料更隱藏巨大的健康危機。鑑於我國肥胖及代謝症候群的上升趨勢明顯，科學實證已充分指出「糖」對健康的危害，國民健康署新版國民飲食指標草案顯示，若以健康體重50-60公斤的成人、輕度工作者，每日所需熱量約1500-1800大卡，外加糖攝取量不宜超過150-180大卡，即37.5-45公克的糖。且多數人整日窩在冷氣房或喝冰水消暑，也都可能造成氣管收縮，引發氣喘發作，務必小心飲食習慣。
６大消暑方式　陪你度過酷暑
1）注意水分補充和散熱。
2）生活環境宜清涼，盡量不要在烈日室外待太久。
3）穿著則以清爽通風、吸汗的材質為主。
4）飲食以清淡為主，避免油炸、辣等重口味。
5）適量食用消暑食物，例如綠豆薏仁湯、銀耳蓮子湯、檸檬水、綠豆湯、苦茶、仙草茶、水梨、絲瓜、冬瓜、苦瓜、百合、高麗菜、地瓜葉、黑木耳、椰子水、小黃瓜、哈密瓜、綠茶。
6）中醫生脈飲益氣茶：黨參3錢、麥門冬5錢，五味子1錢，也可加黃耆3錢、紅棗3至5顆等，水煎代茶飲。
適度攝取清熱、瀉火、解渴、利尿等功效食物，可以預防中暑，但是易腹瀉者、潰瘍性胃病忌用或少用性涼冷的食材。每個人身體狀態不同，應視個人身體情況取決食物，避免造成身體負擔。醫師提醒薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，會促使子宮收縮，建議孕婦禁食。

標籤: 健康養生健康食品

瀏覽次數:112 人氣指數:112 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：