加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,547,854
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
1385763
KAO老鬼
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
衛生棉、棉條還是月亮杯?
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
什麼是香港腳?
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
少吃這一餐也沒關係?
作者:
KAO老鬼
日期: 2019.10.07 天氣:
心情:
少吃這一餐也沒關係?不吃早餐會有 3 大影響
早上總是來去匆匆導致時常來不及吃早餐嗎?有許多人因為工作繁忙,因為晚睡就晚起,進而錯過了吃早餐的時間。也有人因為壓力大,就算買了早餐進公司,也是完全沒有食慾吃下它!而大家以為少吃一餐沒關係,但其實不吃早餐會帶來以下3 大影響喔!
不吃早餐帶來的影響
不吃早餐容易胖
來自《中央社》的報導,在南韓的研究調查,如果每週有3天以上都沒有吃早餐的人,會比每天吃早餐的人體重更容易增加,根據研究的結果,發現無論男女,不吃早餐的人體重增加的機會是比較高。
專家表示這與人體所分泌的瘦素(Leptin)和饑餓素(Ghrelin)等荷爾蒙,在饑餓時會對體重產生影響,也就是說,如果在不吃東西,或吃低蛋白飲食時,饑餓素的分泌會增加,會讓人在下一次進食時攝取更多的熱量。
不吃早餐易罹患心血管疾病、中風
被刊登於《美國心臟學院期刊》的研究發表,早餐吃得極少或是不吃的族群,可能具有較高的心臟病發作與中風風險。
來自美國塔夫茨大學(Tufts University)的研究團隊表示,此研究共招募4,052 位成人受試者,他們的年齡介於40~54 歲,而且從未被診斷有心血管疾病的一群人,研究團隊追蹤所有人的生活習慣,及蒐集受試者的多血管造影數據,再根據吃早餐的習慣,將受試者分成高能量早餐、低能量早餐,及不吃早餐等3個組別。研究結果顯示,和習慣吃高能量早餐的族群相比,不吃早餐的族群有較高發生心血管疾病的機率。
3. 不吃早餐會影響注意力
針對常吃早餐的青少年及兒童研究發現,在學業表現上比少吃早餐的青少年及兒童來得好。因為吃早餐有助穩定血糖,不讓低血糖造成昏沈、想睡的情形,並且提供身體因睡眠未進食所需的營養及能量,有助於提升一天的專注力與學習力,以免影響在工作及課業上的表現。
早餐這樣吃才正確喔!
吃早餐的最佳時機為起床後 1 小時左右,一頓好的早餐要含有「優質蛋白質」、「纖維素」、「碳水化合物」等營養,這類的早餐多為原形食物或蔬菜水果,因消化及吸收速度較慢,就不會讓飯後血糖飆升,可讓飽足感延長,而高油脂、高糖、高鹽等類的早餐就最好要避免喔!
同時也建議大家在起床後要先喝杯溫水,補充在睡眠時所流失的水分,有利於內臟甦醒,也因為空腹喝下去的水,可馬上被小腸吸收,迅速進入血液,讓血流更加順暢,促進腸道蠕動,也有助於排便。
標籤:
健康養生
瀏覽次數:
113
人氣指數:
113
累積鼓勵:
0
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
衛生棉、棉條還是月亮杯?
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
什麼是香港腳?