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篇名: 女性該知道的事！
作者: KAO老鬼	日期: 2019.10.23　　天氣: 　心情:

女性該知道的事！經期應避免的7大禁忌

女性經期通常會出現經痛、腹脹和情緒不穩等症狀，然而有些習慣可能會使這些症狀更加嚴重，因此，本文將為各位女性提出7個經期間應該注意的健康知識，讓各位美女月月都很順。
1. 不要吃太鹹
很多女性會在經期間會感覺水腫，而吃含鹽量高的食物來讓身體脫水，但這個矯枉過正的作法，會使身體會為了保濕，而更加水腫。降低鈉的攝取可以避免水腫和抽筋，萬一您已經吃了高鹽食物而且已經開始覺得腫起來了怎麼辦？那就多喝水吧，補充水分可以讓過多的鈉排出體外，讓身體回到正常的狀態。
2. 攝取太多咖啡因
專家指出經期喝太多咖啡會加重乳房脹痛，且咖啡因會抑制腦中的γ-氨基丁酸(Gamma－aminobutyric acid, GABA)導致焦慮(Anxiety)、心跳加速以及經前症候群(Premenstrual syndrome)症狀惡化，除了別喝咖啡及食用其他咖啡因製品外，可以試試喝綠茶來緩解抽筋。
3. 食用乳製品
鈣(Calcium)在經期間是很重要的營養素，但乳製品就一點也不好了，如牛奶、優格或起司等乳製品所含有的花生四烯酸(Arachidonic acid)會導致經痛加劇，因此專家的建議是乳製品少吃為妙。
4. 剃毛或蜜蠟除毛
經期間剃毛，尤其是蜜蠟除毛，會超級痛！這是因為這幾天您體內的雌激素(Estrogen)會突然下降，讓您的身體變得很敏感。所有的生理痛覺在經期都會特別被放大。
5. 坐臥不動
月經來時，若是放任自己當「沙發馬鈴薯」賴著不動是不行的。體育活動會讓大腦釋出腦內啡(Endorphins)來減少抽筋和下腹部經痛，經期不活動會引起焦慮、情緒起伏，沒有特定的哪些活動是經期女性應避免的，建議即使遇上經期還是持續原本的運動習慣吧！
6. 無防護措施的性行為
經期時，發生性行為是OK的，不過研究指出經期愛愛可能會增加性病傳染的機率，因為出血的緣故，性交會提高血體液傳染病(Blood-borne diseases)的風險，而經期無防護措施的性行為也可能會懷孕，因此建議經期間愛愛仍需採取防護措施。
7. 衛生用品使用時間過長沒換
太長時間沒更換衛生用品可能引起致命的中毒性休克症候群(Toxic shock syndrome)，保持良好的衛生習慣很重要，尤其在生理期間。衛生棉條應每4~6小時更換1次，月亮杯是12小時，衛生棉則是每3~4小時就要換新。

標籤: 健康養生

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