腳是人類第二個心臟！-KAO老鬼│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,541,864 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1385763

KAO老鬼的日記本

快速選單

這些疾病　都是荷爾蒙惹的禍？《前一篇

後一篇》情緒低落讓免疫功能減弱！

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 腳是人類第二個心臟！
作者: KAO老鬼	日期: 2019.11.11　　天氣: 　心情:

腳是人類第二個心臟！3招運動讓腳穩了，身體才會健康

腳是撐住我們身體的「根」，它的血管最長，距離心臟最遠，但它的健康卻一直被遺忘，甚至不了解腳帶來的心血管疾病徵兆。
腳是第二個心臟！
在心血管科的醫師眼裡，「腳」是第二個心臟。並不是說腳也可以像心臟一樣，負責維持我們的生命，但腳卻跟心臟一樣，容納了很多血液。如果用平均身高來計算，腳的血液要流回心臟，必須要往上1公尺，需要的壓力不會輸給要打出血液的心臟。
所以一旦腳的功能下降，血液無法順利的送回心臟，就會在腳開始堆積。而不流動的血，就像不流動的池水，久了就會變得黏稠，慢慢形成血栓。國泰醫院心血管中心醫師張嘉修說，其實有8成的下肢急性血栓都是來自心臟，所以如果腳堵塞了，其實正代表心血管是不健康的狀態。

不過其實透過適當的運動，可以讓腳部的肌肉加強，增加血液循環的能力，也比較不容易出現血栓，或是讓血栓堆積在腳；而腳部的微血管顧好了，身體其他地方的血液循環也會變好，也因為支撐身體的腳部健康了，活動力也會增加，等於讓全身都健康起來。
3招運動讓身體健康
一、開腳趾
輕鬆的坐姿，雙腳踏平在地上。
用力把5隻腳趾往外撐開，維持5秒收回；再往內緊縮，一樣維持5秒。
重複動作10次。
二、深轉腳踝
輕鬆的坐姿，雙腳踏平在地上。
微微抬起左腿，以大腳趾為畫筆，在空中畫圓，同時使腳踝逆時針旋轉15~20圈，之後換成順時針旋轉15~20圈。
換腳重複上述動作。
三、腳跟拉伸
輕鬆的坐姿，雙腳踏平在地上。
可以利用一條彈力帶纏繞在重家具上，舉起一隻腳，另外一端纏在腳背上。
勾腳掌，讓腳掌呈現90度，如果可以再往內收，維持5秒，感覺腳跟有拉伸，重複10~15次
換腳重複動作。

標籤: 健康養生

瀏覽次數:110 人氣指數:110 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：