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篇名: 白天常覺得累、想睡？
作者: KAO老鬼	日期: 2020.03.20　　天氣: 　心情:

白天常覺得累、想睡？研究：癌症風險高2倍、糖尿病風險高3倍

睡眠是人類最主要的行為之一，在一生之中，大概有1/3的時間處於睡眠之中。充足的睡眠，對人類的生存以及神經系統的正常運轉有著重要的作用。通常，人們需要的睡眠量與成年初期所需的睡眠量大致相同，但隨著年齡的增長，人們的睡眠往往會更輕，睡眠時間更短。
不過，也有一些人，即使在晚上有了充足的睡眠，但第二天仍然會覺得睏，時不時的打瞌睡，這並不是一個好的跡象，在美國神經病學學會（AAN）第72屆年會上發表的一項初步研究顯示，長期白天嗜睡的人，患糖尿病、癌症、高血壓和心臟病等疾病的風險更高。
在這項研究中，研究人員將嗜睡定義為：夜間睡眠達到七個小時或更長時間後，白天仍然覺得睏、打瞌睡，感到非常困倦。
研究人員對近11000名受試者進行了兩次電話調查，以了解其年齡、睡眠、患病及健康等信息。34%的受試者年齡在65歲以上，兩次調查的時間相隔3年。
每天睡7小時以上還是睏？各種疾病風險暴增
在調整了性別、呼吸中止症等因素後，研究人員分析發現：
嗜睡的受試者，3年後患糖尿病與高血壓的風險，要比那些沒有嗜睡的人高2.3倍；患癌症的可能性要高2倍。
嗜睡的受試者，肌肉骨骼系統疾病和結締組織疾病（如關節炎、肌腱炎和狼瘡）的患病率，比沒有嗜睡的同齡人高1.5倍。
嗜睡的受試者，患心臟病的風險比沒有嗜睡的人高2.5倍。
研究人員認為，這些發現表明，嗜睡可能是糖尿病、癌症、高血壓和心臟病等疾病發生發展的早期跡象。研究只是發現了嗜睡與疾病之間存在關聯，並沒有表明嗜睡是導致這些疾病的原因。
睡眠不足跟過多都會出問題！成年人最佳的睡眠時間是7至9小時
人體需要規律的、充足的睡眠保障身體各項機能的正常運轉，但也不能睡得太多。白天嗜睡不僅會損害生活品質，降低人體在白天的各項機能和警覺性，還可能與各種疾病的發生發展有關。此外還有研究表明，嗜睡還與精神疾病、認知能力下降和阿茲海默症之間存在關聯。
睡眠幾乎影響著人類生理的幾乎各個方面，根據美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議，成年人最佳的睡眠時間是7至9小時。老年人的睡眠時間通常會較短一些，為7至8小時。
充足的睡眠對健康很重要，如果夜間睡眠時長達到了建議標準，而白天又出現了嗜睡的跡象，都應引起注意，這可能是提示你身體健康出現問題的預警，及時檢查預防，並採取措施，降低疾病風險。睡眠亦大事，值得每個人認真對待。

標籤: 健康養生

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