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篇名: 降低血脂
作者: 你我她	日期: 2011.09.24　　天氣: 　心情:

天然降血脂的食物：
1.黃豆：含有高量的必需脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。
2.大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。
3.洋蔥：具有促進血凝塊溶解、降低血脂、擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用。
4.黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積作用。
5.玉米：含有豐富的鈣、磷、鎂、硒、卵磷脂、維生素E等物質，常食玉米油，有降低血清膽醇並軟化血管。
6.燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂甘素，有降低血漿膽固醇濃度作用。
7.海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等，可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。
8.山藥：其黏液蛋白能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
9.蕃薯：有很強降低血中膽固醇，維持血液酸鹼平衡，延緩衰老及防癌抗癌作用，蕃薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為『腸道清道夫』
10.芹菜：含有較多膳食纖維，特別函有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
11.蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用，蘋果含豐富的鉀，可排持體內多餘鈉和鹽。
12.茶葉：含有的兒茶酸有增加血管柔韌性，可預防血管硬化、減輕疲勞和具有利尿作用，適量飲茶能消除油膩飲食而減肥，但失眠的人要注意，引用過多濃茶會使心跳加速，影響睡眠，對身體有害。

沒病沒痛...身心靈皆平衡乃人生最大幸福
希望朋友們都健康有元氣

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