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篇名: 6種心理有利健康長壽
作者: 窯	日期: 2014.02.01　　天氣: 　心情:

6種心理有利健康長壽適度憂慮有好處

美國根據一項對1500名1910年左右出生的人進行的長期跟蹤調查發現，人們的6個心理因素有利於健康長壽。

　　1、經常參加社交活動。
經常與親朋好友聯絡的人更長壽。
在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。
如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志願工作。

　　2、愛操心不是壞事。
如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。
很多實例證明適當憂慮有益健康，尤其是對於男性而言。
當你為某件事擔憂的時候，自然會考慮可能會出現的各種情況，並且制訂相應的預案。
這時候，操心就是有益無害的。

　　3、別把寵物當成最好的朋友。
養寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。
研究發現，養寵物的人並不比其他人群更長壽。
相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

　　4、選擇自己感興趣的活動。
儘管健身有益，但研究發現，一些長壽者在二十多歲的時候並不怎麼鍛鍊，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

　　5、防止過度樂觀。
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。
為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。
這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

　　6、“好壓力”有益健康。
如果你討厭所從事的工作，那麼工作壓力就是有害健康的“壞壓力”；如果你熱愛自己的事業，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。
關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產生成就感。

　　

可以長壽的8種性格

　　長壽與遺傳基因、生活習慣等息息相關。
此外，性格特徵也有很關鍵的作用。
美國“MSN健康生活網”最新載文，刊出最有益長壽的8種個性特徵。

　　1、認真。
美國斯坦福大學心理學家劉易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。
結果發現，認真是長壽的一大標誌。認真品格具體包括：做事井井有條，深謀遠慮，持之以恒，責任心強。
認真的人會設立目標並完成目標，因而生活滿意度更高。
但是專家同時告誡，認真固然重要，但是千萬不要只對某一種行為過於癡迷專注，而忽略了生活的其他方面。

　　2、擅交往。
充滿愛意的人際關係可促進積極情緒，孤僻性格則易導致消極情緒，增加壓力、炎症和心血管疾病危險。
專家建議，通過興趣愛好交友，參加讀書俱樂部等，有助於擴大社會交往，有益長壽。

　　3、樂觀。
美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現，百歲老人雖然生活不同，但都對人生有樂觀或者積極的態度。

　　4、愛幫助人。
美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現，真心實意地幫助他人可以增壽4年。
但是如果是為了個人利益而幫助他人，則沒有增壽效應。
康拉思博士表示，給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。

　　5、勤奮。
心理學教授霍華德·弗裏德曼的研究發現，工作勤奮並在工作中體現人生意義的人壽命最長。
過早退休而無所事事不利於延年益壽。
事實上，一些退而不休的人更長壽，但是退休後工作不宜太過努力或投入。

　　6、適度“神經過敏”。
日本東京都立老年醫學研究所針對70名100~106歲東京居民的研究發現，最具神經質的老人心理健康問題和抑鬱症危險更大，但適度“神經過敏”，即有點小擔心的人更加長壽。
有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。

　　7、對新事物持開放心態。
美國一項調查發現，很多百歲老人能夠使用電子郵件，通過網路搜索舊日老友，甚至在網上約會。
新事物、新科技有助於老人鍛鍊大腦，同時增強老人社交。

　　8、對衰老坦然接受。
美國耶魯大學公共衛生學院貝卡·萊維博士最新研究發現，對衰老持積極態度的人更長壽。
18歲之前對衰老表現出負面態度的人，60歲後發生心血管疾病的危險會增加兩倍。

http://hk.huaxia.com/hxjk/xlms/2014/01/3714175.html（搜狐）

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