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篇名: 防骨鬆、治便祕，檸檬7大療效
作者: 小蘭	日期: 2014.12.14　　天氣: 　心情:

防骨鬆、治便祕，檸檬 7 大療效＋10 招烹調法

檸檬主要為榨汁用，有時也用做烹飪調料，有時候檸檬的果肉和果皮也會用於烹飪以及烘焙。檸檬的維生素C含量豐富，

將其切片或榨汁泡水喝，能防止或淡化皮膚色素沉澱，可以有美白潤膚的作用。以下為你分類整理出檸檬7大療效、15招檸檬烹調法。

7大檸檬療效：

1. 降血脂：過年大吃大喝時，可吃檸檬或以檸檬為佐料，有助於降血脂。

2. 恢復健康、預防感冒：感冒時，可將檸檬切片泡溫水，有益於恢復健康，平日則有預防感冒之效。

3. 防貧血、促發育：搭配牛肉吃，能夠提高鐵質吸收力，預防貧血、促進發育。

4. 防癌、抗老：富含維生素C的檸檬，如果和含有維生素E的核桃一起吃，可促進血液循環，進而有護膚、防癌、抗老的效果。

5. 消便秘：在薑汁中加入少許檸檬汁，有助於改善便秘。

6. 預防骨質疏鬆：檸檬也含有鈣質，而且裡面的檸檬酸能與鈣結合，提高人體對鈣的吸收率，進而可以預防骨質疏鬆。

7. 消水腫、防痛風：其中「鉀」的成分，有助於排除多餘水分、改善水腫與肥胖，同時能促進尿酸排泄、預防痛風、高尿酸血症。

10 招檸檬烹調法：

1. 煮捲心菜時，加入一匙檸檬汁，能使菜色更紅艷。

2. 在蛋清中加入一些檸檬汁，能讓蛋清變得濃稠。

3. 罹患高血壓或腎臟病的患者應少吃鹽，可以用檸檬汁取代鹽來提味。

4. 新鮮蔬菜中加入檸檬汁，能讓蔬菜的口感更好。

5. 做蛋糕時，在蛋清中加入檸檬汁，能讓蛋清變得更潔白，也能讓烤好的蛋糕更好切開。

6. 製作果醬時可以加一點檸檬皮，果醬會更香。

7. 如果覺得蝦子有腥味，不妨加入少許檸檬汁，不僅能去腥，且風味更佳。

8 想除去魚炸過的油腥味，可以在油中滴幾滴檸檬汁。

9. 加點檸檬汁在肉上，不但能去腥，還能促使肉類早些入味。

10 烹調洋蔥等味道強烈的蔬菜時，加入少許檸檬汁可以減少異味

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