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篇名: 老師，你變瘦了!
作者: 混血王子保姆 日期: 2011.05.26　　天氣: 　心情:
Yun學生時代應該算是身材高挑的美女唷
170身高+50出頭的體重
學生時代參加國慶閱兵我可是站在第一排的唷
我還曾經報考過空姐
只是我當時近視度度數過高
所以刷下來了
沒辦法我是死書蟲
所以有近視是正常的

在生完孩子後
加上自己憂鬱症引發暴食症(當時不知是憂鬱症)
自己在不知不覺的吃
孩子吃不完的食物+每天家裡剩下的飯菜覺得倒掉很可惜、很浪費
所以所有東西都進了我的胃
自己的胃漸漸被食物已經撐大了
每天沒吃這麼多東西
肚子會餓了咕咕叫
每日三餐+宵夜
不吃還不行
吃不飽還睡不著覺
以前我去吃那種吃到飽的餐廳一定很划得來
我可以一盤接一盤不斷的吃
但是身材真的很恐龍、很巨大

臨床上還有暴食症的病患
本來就會拿食物一直塞進嘴裡
覺得不吃對不起自己
心裡有委屈沒處訴苦
只好拿食物發洩
就像是「填鴨」一樣


直到我的憂鬱症變成「厭食症」
一口也吃不下
到每餐只吃ㄧ點點、一口、二口也好
我從破百的體重
在半年內瘦了將近30公斤

想當初去年我帶學生去考場考一衝的時候
學生家長對我說：
「我問我們家小君，Yun老師變得好瘦唷!她是怎樣瘦的啦?」
我們家小君說：
「Yun老師是得到憂鬱症的厭食症啦!所以才變瘦的」
我這個媽回小君說：
「騙死人!憂鬱症厭食症這麼好得的唷!你唬人!」
學生家長說：
「Yun老師，但是我看你從一早五、六點忙到現在下午二點了，你真的什麼都沒吃耶!」
「你真的得到憂鬱症的厭食症唷?」
我點點頭
尷尬的笑了笑

其實身為憂鬱症患者
有時會暴食症、有時會厭食症
我好不容易下下來的30公斤
我想盡辦法想再瘦下去
甚至要保持不復胖
真的很難
因為吃的欲望、有可能隨時而來
當心情低落時
你無法預料
你會想要狂吃
還是吃不下、睡不著
所以要以先保持目前體重不要增加為原則
先保持住體重不上升
再談減重
減重真的要有很大的耐心及決心及毅力

我咧~
將我最肥的時候相片、洗一張出來
再將我瘦下來的照片、洗一張出來
把兩張相片放在一起
隨時提醒自己
不要再變成那個自怨自唉又不快樂的胖子
三不五時就看看那二張對比的相片
不要再回到那個肥肥的自己
不要想反正我都這樣肥了
而自暴自棄
要做瘦瘦美美令人賞心悅目的自己

再來拿出你曾經穿過的最小尺寸的衣服或是牛仔褲
把它釘在牆上或掛在牆上
每天對它說：
「我發誓!我要把你再穿回我的身上」

再來你去菜市場買一條或是拍一張肥豬內(五花肉)
把肥豬肉(五花肉)它拍成相片
想想那油膩膩的肥豬內
再想想你自己
那些肥肉要是在你身上是多麼可怕的事情
警惕自己、激勵自己

還有如果想吃東西
就大量喝開水
少吃高熱量及油炸類的食物
吃飯前30分鐘、可以先喝500ml的開水
先讓肚子有飽足感

因為上班難免在外飲食
外食大都一定又油又鹹
拿一個紙杯裝熱水
把要吃的食物
都先拿去水裡涮一下
去油膩去鹽份
吃起來比較不會熱量過高
又傷害自己身體

蔬菜水果真的要多吃
吃飯順序要注意
要先喝湯
再吃飯菜
每一口食物都要咀嚼30下以上
不要隨便咬二、三下就吞下肚

有空就運動一下
不要一下做太激烈的
以免自己負擔不了
走路散步、騎腳踏車....

以上本人Yun老師的經驗談，希望幫得上各位的忙
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住戶回應
 
時間：2011-10-01 11:08
她, 40歲,台中市,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-06-07 14:26
他, 52歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2011-06-02 12:18
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