2007/03/02的日記-找家人（請看自介，謝謝）│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2007/03/02的日記
作者: 找家人（請看自介，謝謝）	日期: 2007.03.02　　天氣: 　心情:

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女生朋友不可不知的資訊！

〔經痛篇〕

1.飲食均衡。
2.服用維他命(徵詣醫師)。
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛。
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃。
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性。
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外。
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉。
8.多喝熱檸檬汁。
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，
有助鬆弛肌肉並緩和經痛。
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛。
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，
保持這個姿勢，直至不舒服為止。
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮。
14.若需服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃。

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