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篇名: 生個好BB的秘密
作者: KAO老鬼	日期: 2011.01.04　　天氣: 　心情:

懷孕期間可以讓孩子變漂亮的辦法。
女人坐月子要注意的事項。
80，90後小家長必學：10歲之前孩子不能吃的東西~
為了將來的寶寶一定要看看啊！
其實女人都應該多看看啦~！

改變飲食結構可以讓你擁有一個漂亮的寶貝。
>改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，
如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、
刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。
>告別粗糙膚質，擁有良好視力
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，
如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。
其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，
從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
>培育光澤油亮的烏髮
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落，那麼孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，
如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、
芝麻、玉米以及綠色蔬菜，
這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
>讓孩子個頭長高
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。
>益腦、補腦、健腦
孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，
用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上註意以下幾點：

妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。
在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，
應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，
保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。
鈣和維生素D的攝入量要充足。
孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。
注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。
蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，
還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，
比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，
比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
3個月內不要吃鹽：
3個月內的嬰兒並非不需要鹽，而是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了。
3個月後，隨著生長發育，寶寶腎功能逐漸健全，鹽的需要量逐漸增加了，此時可適當吃一點點。
原則是6個月後方可將食鹽量每日控制在1克以下。
1歲之內不要吃蜜：
周歲內寶寶的腸道內正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜後易引起感染，出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
寶寶周歲後，腸道內正常菌群建立，故食蜂蜜無妨。
3歲以內不要飲茶：
3歲以內的幼兒不宜飲茶。
茶葉中含有大量鞣酸，會干擾人體對食物中蛋白質、礦物質及鈣、鋅、鐵的吸收，
導致嬰幼兒缺乏蛋白質和礦物質而影響其正常生長發育。
茶葉中的咖啡因是一種很強的興奮劑，可能誘發少兒多動症。
5歲以內不要吃補品：
5歲以內是寶寶發育的關鍵期，補品中含有許多激素或類激素物質，
可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期，
結果導致孩子個子矮小，長不高;激素會干擾生長系統，導致性早熟。
此外，年幼進補，還會引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等症狀。
10歲以內不要吃醃製品：
10歲以內的兒童不要吃醃製食品原因有二：
一是醃製品(鹹魚、鹹肉、鹹菜等)含鹽量太高，高鹽飲食易誘發高血壓病;
二是醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、
苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質，
研究資料表明：10歲以前開始吃醃製品的孩子，
成年後患癌的可能性比一般人高3倍，特別是咽癌的發病危險性高。

以後用的著坐月子，女人重生的機會
坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。
如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。
中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。
一、生活上要注意：
1.一定要休養一個月或一個半月。
產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。
若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，
長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。
內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。
綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。
腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。
因為它們不但沒有效果，還有反作用。
3.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰乾，在身上擦。
第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。 (順產者)
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。
5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著餵。
7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。
所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環境。
陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。
不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。
10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。
少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
二、飲食方面要講究：
1.少食多餐。
2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。
因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。
可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。
做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上
。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。 (有理由的，很長我就不說了。)
4.半個月內避免吃青菜和水果。
可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。
5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。
因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，
只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。
6.用麻油、薑和米酒料理食物。姜要爆透.

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