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篇名: 女性們健康小撇步
作者: ♥۞╠Jjoe╣۞♥	日期: 2008.07.31　　天氣: 　心情:

OA族女性要小心五大疲勞症

面對工作負擔、家庭壓力較大時，女性受訪者最想通過“休閑娛樂，放鬆心情”和“找家人、朋友傾訴”的方式來緩解壓力。調查發現，歲末年初趕上醫院求診“疲勞症”的多見於女性，在一些職業中有明顯的聚集傾向,如司機、空姐、護士，“疲勞症”已成職業病。
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院副院長黃平教授介紹，高達三分之二以上的女性受訪者認為工作負擔太重、家庭壓力大是影響其身心健康的最主要因素。其中，為事業奮發向上、為家庭承擔主要責任的中年女性受壓最重，持這一評價的比例為80%。 (可見生活壓力之大)
八成多女性常患五大疲勞症狀

據調查，有八成多女性常患五大疲勞症狀：經常感到疲勞、想要多休息;睡覺時間越來越短,醒來也不解乏;開始忘記熟人的名字;做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀;經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
當面對工作負擔、家庭壓力較大時，女性受訪者最想通過“休閑娛樂，放鬆心情”和“找家人、朋友傾訴”的方式來緩解壓力，選擇比例分別為六成和五成。值得注意的是，即使作為醫護人員中的護士，也只有8.2%的受訪者願意通過找專業的心理醫生咨詢來進行解壓。 (其實有必要找家庭醫生多諮詢)
調查發現，職業女性生活節奏的加快、社會家庭等各方面壓力的增加，不良的生活習慣，以及不良的情緒調節，這三大原因是引發“慢性疲勞綜合征”的主要原因。尤其在歲末年初、壓力加重時容易突發。
患者基本特征都為長時間極度疲勞，休息後不能緩解，且伴隨一系列其他的軀體症狀和認知障礙。如:咽喉痛、記憶力障礙、注意力不集中、頭痛等。體檢檢查卻無引起疲勞的器質性疾病。 (健康很重要,沒了健康,等於沒本錢)
中醫認為，本病為臟腑虧損、氣血陰陽不足、氣機失調所致。其基本病機可概括為虛與鬰，病位涉及五臟，但主要在肝脾腎。 (我不太懂,有空會再找文解釋)

無論是雙薪家庭或是獨立的女性,其實都比過往的年代來的辛苦多了..有健康才有一切!~

女性當心骨頭變脆

幫凶一：含磷酸飲料
根據美國學者的研究，女性如果想避免受到骨質疏鬆症的困擾，就應該盡量不喝可樂。喝可樂越多，她們的骨骼就會變得越脆弱。
專家分析，造成這一現像的原因可能是可樂中含有磷酸，可以導致人體內鈣的流失，而其他大多數飲料當中並沒有這種物質。所以專家建議，擔心患上骨質疏鬆症的女性最好不要喝太多可樂，並注意飲食中增加鈣的攝取量以維持骨骼的密度。 (這很重要喔,因為女性MC來前都會腰酸等等,多補充鈣質是必需的)
幫凶二：節食
減肥最主要的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日後發生骨質疏鬆和骨折的導火線。美國一份健康雜誌曾對數千名30歲以上的女性進行調查，發現其中82%的女性已開始出現某種程度的骨質疏鬆，或已有骨質疏鬆的危險了。這是由於她們平時不敢飲用牛奶，偏食素食，營養不合理，致使體內攝鈣不足。另一方面，由於脂肪和雌激素含量有關，女性雌激素量往往隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。 (節食要有計畫,也不能失去營養平衡,為了健康,多運動也不錯,但避免夜間運動)
幫凶三：鹽
鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導致骨質疏鬆。專家介紹，吃鹽多導致骨質疏鬆的原因是，人體對多餘鹽分的處理往往是排出體外，鹽裡主要所含的鈉，其排泄過程總要“拉上同伴”鈣一起排泄，所以，高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快，當然直接影響骨質質量了。 (重口味只是吃的爽而已,還是得節制)
幫凶四：吸煙
研究表明，吸煙之所以促進骨質疏鬆，原因可能是吸煙影響峰值骨密度的形成，因為絕大多數吸煙者是從青少年時開始吸煙的，此時正是峰值骨密度形成期。調查顯示，與同齡人比較，吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失。而這種危害往往在中年後期及老年期才能表現出來。(男女都一樣有這危機發生,避免中老年期還得花錢吃維骨力,那煙抽少點吧)
幫凶五：喝酒
酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些新的物質。這些新物質會導致骨質疏鬆症的發生。所以長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。 (這也是男女都一樣,品酒就好,非得豪飲賭英雄)

很多都跟男女有關,但女性天生體質就比男人略遜一籌,更該多注意.好生保重自己身子才是上上之策

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